Le type de posture méditative utilisé par un méditant est basé sur le type de pratique méditative qu’il pratique, sa forme physique et sa flexibilité personnelle. Les postures de médiation diffèrent car chacune peut offrir un cadre différent pour une expérience méditative. Par exemple, prendre une posture méditative allongée encouragera une méditation très détendue. D’un autre côté, certaines pratiques actives sont mieux prises de manière plus mobile, comme utiliser des postures méditatives debout ou en marchant. Différents types de postures méditatives assises bien connues, comme le lotus et les poses de yoga sur mesure, offrent des options pour ceux qui cherchent à rester alertes et ancrés en même temps.
L’une des postures méditatives les plus connues est la pose de base du lotus, qui peut être modifiée en poses apparentées, comme le demi-lotus, si le besoin s’en fait sentir. Le lotus complet se pratique en croisant les jambes et en reposant le pied droit sur la cuisse gauche et le pied gauche sur la cuisse droite. Un coussin est souvent utilisé dans les postures méditatives assises; il est recommandé qu’il mesure entre 2 et 6 cm (5.08 à 15.24 pouces) et qu’il soit suffisamment ferme pour qu’il ne soit pas comprimé lorsqu’il est assis dessus. Quelle que soit la posture assise pratiquée, toutes doivent être pratiquées avec une colonne vertébrale relativement droite, mais pas rigide. Cela aide le praticien à trouver un équilibre entre un état de vigilance et de relaxation.
Alors que de nombreux enseignants découragent les élèves de s’allonger pendant la méditation, il existe des cas où cette posture méditative est recommandée. Parfois, s’allonger est la meilleure option pour les pratiquants ayant des problèmes de dos et pour ceux qui ont des difficultés à maintenir un état détendu pendant la durée de la pratique. Différentes postures allongées peuvent être expérimentées jusqu’à trouver une posture qui trouve un équilibre entre relaxation et vigilance. Pratiquer avec des postures très détendues peut aider un méditant débutant à apaiser son esprit en moins de temps.
Une posture méditative couchée courante est la position semi-couchée. Dans cette position, la personne est allongée sur le dos, plie les genoux de manière à ce qu’ils soient vers le haut et pointés vers le plafond, et peut utiliser un petit coussin sous la base du cou. Les pieds doivent être plantés sur le sol dans la même zone qui serait naturelle s’ils étaient complètement à plat. Cette position semi-inclinée offre un confort, mais a une intégration musculaire suffisante pour que le praticien puisse résister à l’endormissement. Souvent, une combinaison de postures assises, couchées et mobiles est utilisée pour tenter d’intégrer la médiation dans le mode de vie quotidien du praticien.