Les exercices d’imagerie guidée peuvent être adaptés aux adultes, aux jeunes enfants ou aux adolescents. Les exercices peuvent également être conçus pour la relaxation, pour la santé physique ou pour corriger certains comportements. Une variété d’exercices d’imagerie guidée peuvent également être achetés en ligne sous forme audio ou écrite.
Beaucoup ont utilisé avec succès des exercices d’imagerie guidée pour améliorer leur santé physique. Dans ces exercices, les individus sont invités à visualiser des images de santé et de guérison, tout en faisant un effort concentré pour se détendre et respirer profondément. Des études cliniques ont prouvé que les exercices de visualisation aident à réduire la douleur, la tension artérielle et l’anxiété souvent associées aux procédures médicales. Ces types d’exercices d’imagerie guidée sont souvent utilisés par les personnes traitées pour des maladies chroniques, telles que le cancer, le lupus et l’arthrite.
Également connus sous le nom d’entraînement autogène, les exercices d’imagerie guidée peuvent également être conçus pour aider à la relaxation. Dans ces types d’exercices, les individus imaginent des scènes paisibles tout en contrôlant la respiration et en relâchant les tensions dans le corps. Tout en s’engageant dans des exercices de relaxation comme celui-ci, les participants sont encouragés à s’imaginer dans un cadre paisible et à imaginer certains effets sensoriels, tels que la chaleur du soleil sur la peau, le parfum des fleurs fraîches ou la douce sensation d’une brise fraîche.
Les conseillers formés à diriger des exercices d’imagerie guidée utilisent souvent ces techniques pour aider les adultes et les enfants qui ont du mal à gérer les troubles anxieux. Selon le groupe d’âge, les conseillers sont en mesure de développer des exercices appropriés que les patients peuvent utiliser dans leur vie quotidienne pour aider à calmer leurs peurs et leurs angoisses. Ces types d’exercices peuvent donc être utilisés dans un cadre clinique ou un patient peut utiliser des enregistrements audio pour pratiquer des techniques à la maison. Les individus peuvent éventuellement apprendre à se guider à travers des exercices et à réduire les niveaux d’anxiété à tout moment et en tout lieu.
Les exercices d’imagerie guidée pour les enfants et les adolescents se sont également avérés utiles pour les jeunes aux prises avec l’asthme. La recherche indique que l’asthme est parfois déclenché par un stress émotionnel, qui peut parfois être inversé en utilisant des techniques de visualisation créatives. Lorsque les enfants sont détendus et concentrés, les crises d’asthme peuvent parfois être contrecarrées.
Des exercices d’imagerie guidée sont également utilisés pour corriger certains comportements, comme le tabagisme. En utilisant l’imagerie pour visualiser le refus d’une cigarette ou la vision d’une vie active en tant que non-fumeur, certains ont découvert que les envies de tabac ont été affaiblies et beaucoup ont même trouvé la force d’éviter complètement la cigarette. De même, imaginer des poumons noirs ou des poisons toxiques inhalés aide également à dissuader les individus de fumer.