Gyrokenesis® est une modalité d’exercice qui est destinée à compléter d’autres types d’exercices pour construire un corps fort et sain. Il est lié au Gyrotonics®, qui utilise du matériel spécialisé et des séances individualisées, et est parfois aussi comparé au Pilates. L’objectif principal de Gyrokenesis® est d’ouvrir et de renforcer la colonne vertébrale, ainsi que les autres muscles du corps. Les passionnés croient que la pratique régulière de la Gyrokenesis® peut rendre quelqu’un plus flexible et plus fort, ainsi que plus centré sur la spiritualité.
Les concepts de Gyrotonics® et Gyrokenesis® ont été développés par Juliu Horvath. Horvath a eu une vaste expérience en tant qu’athlète en Europe avant de s’installer aux États-Unis, où il a commencé à réfléchir à l’intégration des disciplines de la danse et de la gymnastique dans un programme d’exercices. Il a inventé l’équipement associé à la Gyrotonics®, et a conçu plus tard la Gyrokenesis® comme une extension naturelle de son travail de mouvement.
Le format de Gyrokenesis® ressemble beaucoup à un cours de danse ou de yoga. Il est réalisé en groupe, et dirigé par un instructeur certifié. Les étudiants commencent assis sur des bancs et s’engagent dans une série d’exercices de respiration associés à un automassage pour «réveiller» leur corps en vue du cours à venir. Toujours assis sur le banc, les élèves parcourent une série d’étirements fluides et circulaires. Ensuite, ils passent au travail au sol, complétant le cours de Gyrokenesis® avec des exercices de respiration destinés à être bénéfiques pour le corps et à équilibrer l’esprit.
Gyrotonics® utilise une machine spécialisée pour ouvrir et étirer le corps. Les étudiants peuvent suivre les instructions d’un instructeur lors de sessions personnalisées, et ils peuvent également acheter du matériel pour un usage domestique. Les instructions d’un entraîneur Gyrotonics® sont recommandées, afin que les étudiants apprennent à effectuer des exercices en toute sécurité et avec précision sur la machine.
Selon Horvath, Gyrokenesis® encourage la mobilisation de la colonne vertébrale et des articulations tout en développant la force musculaire et la coordination. De plus, il favorise une circulation saine, en encourageant la circulation sanguine dans le corps grâce à la respiration et aux exercices physiques. Il complète également d’autres activités physiques telles que le Pilates et est généralement proposé dans les studios de yoga et de Pilates.
Horvath propose chaque année plusieurs formations certifiantes pour les personnes qui souhaitent devenir instructeurs Gyrokenesis®. Il propose également une formation de master pour les praticiens avancés qui souhaitent proposer leurs propres cours de certification. Les formateurs peuvent certifier en Gyrokenesis®, Gyrotonics®, ou les deux, selon leurs goûts personnels. Les deux formations sont divisées en deux niveaux, de base et avancé, et sont accompagnées d’études écrites ainsi que de travaux en classe.