La méditation juive est pratiquée de diverses manières mais son objectif est toujours d’atteindre la spiritualité et une meilleure compréhension du judaïsme et de ses croyances. La relaxation et les bienfaits pour la santé de cette méditation sont également importants. Les techniques de méditation juive incluent le chant des versets de la Torah, en se concentrant sur le son des mots hébreux, l’étude analytique de la Torah et la prière en méditation. Comme d’autres formes de méditation, la méditation juive peut être pratiquée seule ou en groupe.
Le judaïsme a une longue tradition de méditation spirituelle, et de nombreuses techniques de méditation actuelles sont basées sur des textes anciens. La méditation était un élément clé du mouvement de la Kabbale qui, selon la tradition juive, a plus de 4,000 18 ans, ainsi que du mouvement hassidique qui s’est développé au XVIIIe siècle. La Kabbale se concentre principalement sur Dieu et la nature de l’existence humaine. Le mouvement hassidique a ravivé les enseignements de la Kabbale pour les masses, et les maîtres hassidiques ont enseigné que la compréhension religieuse doit être combinée à la méditation pour qu’elle soit efficace.
Sefer Yetzirah est un texte ancien qui décrit la méditation juive. Il conseille de méditer sur le néant et sur Dieu ainsi que sur les contraires comme le bien et le mal. La méditation des mots est également importante dans la tradition juive, qui soutient que les mots ne sont pas seulement des symboles mais ont le pouvoir de transformer l’âme par la contemplation. Le Sefer Yetzirah déclare que depuis que Dieu a créé les lettres, elles sont essentielles à la méditation spirituelle et à la compréhension de la nature de l’univers. Le méditant sélectionne une lettre et décrit la lettre dans son esprit. Ensuite, il visualise la lettre en relation avec d’autres lettres, les combinant finalement en mots puis en lignes de texte.
La méditation de la Kabbale connue sous le nom de Sh’ma se concentre sur l’unité de l’univers. La base de cette méditation est une ligne de la Torah, qui recommande aux Juifs de se concentrer sur l’unité de Dieu lorsqu’ils s’allongent pour dormir la nuit et se réveillent le matin. Commencer la méditation une heure avant de commencer à prier est également conseillé par la Torah. Le but en est de rapprocher le méditant de l’unité avec Dieu en tant que préparation à la prière.
Une autre méditation de la Kabbale est utilisée avant d’essayer de concevoir un enfant. Il reconnaît l’unité du mâle et de la femelle devenant une seule âme. Selon cette croyance, les enfants choisissent leurs parents et la méditation spirituelle garantit que les parents attireront une âme spirituelle.
Les positions méditatives sont également importantes dans la méditation juive. Certains experts juifs en médiation conseillent de s’agenouiller avec les mains tendues ou les mains levées pour gagner de l’énergie spirituelle. Une autre position, appelée position prophétique, consiste à s’agenouiller avec la tête entre les genoux. Cette position est une référence spécifique à Élie sur le mont Carmel.