L’action intégrative neuromusculaire ou NIA est un programme d’entraînement qui combine des éléments de plusieurs disciplines afin de créer un programme d’entraînement qui aborde le bon développement de divers groupes musculaires dans le corps ainsi que la promotion de la santé cardiovasculaire. Développé au début des années 1980 par Carlos et Debbie Rosas, le processus d’action intégrative neuromusculaire combine des mouvements trouvés dans des arts aussi divers que le yoga, le tai-chi et la danse moderne et ethnique.
Les instructeurs qui utilisent l’action intégrative neuromusculaire pour le conditionnement du corps entier guident les étudiants à travers une série de mouvements qui font appel à plusieurs disciplines. En tout, NIA comprend une série de cinquante-deux mouvements de base. Chacun des mouvements peut être exécuté à des niveaux d’intensité variables, selon les besoins de l’élève. L’instructeur garde le contrôle des cours et guide les étudiants à travers chaque mouvement dans un ordre synchronisé.
Contrairement à certains programmes d’entraînement, l’action intégrative neuromusculaire nécessite un niveau élevé de concentration et de concentration. Le processus est structuré de manière à ce que chaque mouvement produise un certain type d’impact sur les systèmes musculaires ou le système cardiovasculaire. Les mouvements spécifiquement chorégraphiés sont accompagnés d’une variété d’options musicales, chacune soigneusement sélectionnée pour fonctionner en conjonction avec le mouvement actuel. Au cours de la séance, il est possible d’utiliser plusieurs types de musique différents à différents moments de l’entraînement.
Le processus de formation des instructeurs d’action intégrative neuromusculaire emprunte aux méthodes utilisées avec les arts martiaux. Au fur et à mesure que l’étudiant maîtrise divers aspects du programme, il ou elle atteint un niveau supérieur. Le premier niveau de formation est connu sous le nom de niveau ceinture blanche. À partir de ce point de départ, les élèves progressent dans d’autres niveaux jusqu’à atteindre le plus haut niveau de la série, la ceinture rouge. C’est à ce stade que l’étudiant est considéré comme pleinement formé et se voit conférer le titre de formateur NIA.
Depuis le développement initial de l’action intégrative neuromusculaire, l’entraînement n’a cessé de gagner en popularité. Il n’est pas rare que les centres de fitness dispensent des cours NIA. De plus, il est possible d’utiliser le programme d’entraînement dans des contextes tels que des retraites de week-end ou dans le cadre d’un programme de réapprovisionnement global visant à rétablir l’équilibre physique et émotionnel de l’étudiant.