Le roulement du corps est une technique de conditionnement physique qui intègre des balles spécialisées de 10 à 15 pouces (25-XNUMX centimètres) dans la routine d’entraînement. Il intègre des aspects du yoga pour étirer et tonifier le corps, créant des muscles plus longs et plus souples qui donnent au praticien une plus grande liberté de mouvement et une plus grande flexibilité. De nombreux professionnels de la carrosserie utilisent le roulement du corps pour prendre soin d’eux-mêmes, et la plupart des gens qui pratiquent le roulement du corps utilisent d’autres techniques de carrosserie pour garder leur corps aligné, en bonne santé et heureux.
Lors d’une séance de roulement du corps, le praticien suit une routine définie qui se concentre sur l’étirement des muscles sur toute leur longueur, en commençant par le point où le muscle s’attache à l’os. Une balle est placée au niveau de l’articulation et le praticien s’enfonce lentement vers le sol, tirant le muscle sur la balle. La pression de la balle étire les muscles et les tendons, libérant les zones de tension et allongeant le muscle pour le rendre plus souple. Des balles de tailles et de fermetés différentes sont utilisées en fonction du type d’étirement souhaité et du niveau de forme physique du pratiquant.
La balle jaune est la plus facile à travailler, étant la plus grosse et la plus douce. Les balles jaunes peuvent être utilisées par les personnes âgées et les femmes enceintes pour offrir une expérience douce. Les pratiquants plus avancés peuvent utiliser la balle verte, qui est douce comme la balle jaune mais plus petite, donc plus intense. La boule rouge est petite et dure, idéale pour pénétrer les zones de tension profonde, et est utilisée par les rouleaux corporels expérimentés. Dans une séance de roulage du corps typique, les trois balles sont combinées, différentes balles étant utilisées sur différentes parties du corps, et certains praticiens ajoutant des balles de pied spécialisées.
Le concept de roulement du corps a été développé par Yamuna Zake, qui a été initialement formé en tant que yogi. En 1979, elle a subi une grave blessure à la hanche et a subi plusieurs formes de physiothérapie, qui ont toutes échoué. En réponse, elle a développé Yamuna Body Logic, un système d’étirements conçu pour renforcer et guérir son corps, et a commencé à enseigner le système aux personnes intéressées. Body Logic est devenu Yamuna Body Rolling, et Yamuna parcourt le monde pour proposer des formations certifiantes.
Un cours typique de roulage du corps comprend des étirements de yoga pour détendre et assouplir le corps avant le début de la séance, et intègre de nombreuses poses familières aux personnes qui pratiquent déjà le yoga et le Pilates. Dans certains cas, un cours de body Rolling peut être mélangé à un cours de yoga ou de Pilates afin que les personnes novices en body Rolling puissent l’explorer de manière confortable. Cependant, le roulement du corps pénètre plus profondément dans le corps que ces deux pratiques et agit presque comme un massage, libérant les tensions tout en s’étirant.