Un tendon d’orteil relie les muscles du pied aux os individuels des orteils. Certains orteils partagent des tendons, ce qui limite la quantité de mouvement individuel d’un seul orteil. Les tendons se protégeront des blessures en fermant le muscle auquel ils sont attachés. Les tendons des orteils subissent beaucoup de punitions causées par des chaussures hautes ou serrées. L’entraînement en force et les étirements profiteront aux tendons ainsi qu’aux muscles.
Les tendons sont des tissus conjonctifs denses qui attachent les muscles aux os. Ils ne sont pas aussi mous que les muscles ou aussi durs que les os, ils fonctionnent donc bien avec les deux. Les tendons aident à soutenir et à stabiliser les muscles et sont en fait tissés dans les fibres musculaires. Les petits nerfs sensoriels appelés organes tendineux de Golgi peuvent détecter la tension due à une action soudaine ou à une utilisation répétitive. Pour se protéger des blessures, le tendon fera relâcher ou céder le muscle auquel il est attaché en réaction involontaire.
Les muscles et les tendons des pieds doivent travailler dur pour supporter le poids du corps. Un tendon d’orteil s’attache aux os longs des orteils et aide à stabiliser l’équilibre général. Certains orteils partagent des tendons fléchisseurs qui traversent plusieurs os plutôt que le long du pied. C’est la raison pour laquelle les humains ne peuvent pas déplacer un orteil individuel indépendamment des autres.
Un tendon d’orteil peut être tendu tout comme un muscle. Des chaussures mal ajustées et une mauvaise posture peuvent exercer une pression inutile sur les tendons des orteils. Les chaussures qui compriment les orteils, comme les chaussures de ville, ou qui mettent plus de poids sur les orteils, comme les talons hauts, peuvent irriter les muscles et les tendons de tout le pied, fatiguant les tendons des orteils et le tendon d’Achille du talon.
Un exercice de mise en charge qui renforce un muscle renforce également les tendons attachés au muscle. Lorsque les tendons sont plus forts, ils s’épaississent et peuvent supporter plus de pression. Une personne avec des muscles et des tendons forts peut gérer les contraintes physiques et les mouvements brusques avec moins de risque de blessure. Comme les muscles, les tendons peuvent se contracter et se contracter à cause de l’inactivité. Un bon programme d’étirement gardera les tendons et les muscles souples.