Le test sit and reach, également connu sous le nom de test de pli en V, est un moyen de mesurer la flexibilité du dos et des jambes. Il a été introduit en 1952 par Wills et Dillon et fait aujourd’hui partie du test de condition physique du President’s Challenge, un programme de récompenses destiné aux enfants d’âge scolaire. Le test de la position assise et portée est effectué en s’asseyant avec les jambes tendues, les pieds contre une boîte et en tendant la main vers les orteils.
Le test est effectué en demandant à un individu de s’asseoir sur le sol, les jambes jointes et tendues devant lui. Il ne devrait pas porter de chaussures. Ensuite, l’individu avance aussi loin qu’il le peut, se pliant au niveau des hanches et de la taille. La distance que le bout des doigts atteint au-delà des orteils est mesurée.
Bien que de nombreux gymnases aient des boîtes de sit and reach spécialement conçues, ce test peut facilement être effectué à la maison sans équipement spécialisé. Une marche du bas peut être utilisée à la place d’une boîte. Une règle doit être placée au-dessus de la marche et la portée peut être mesurée à partir de là.
Ce type de test est conçu pour mesurer la flexibilité, en particulier la flexibilité du bas du dos et des ischio-jambiers. Une tension dans cette zone peut entraîner une courbe lombaire exagérée de la colonne vertébrale. Cette condition est appelée lordose, hyperlordose ou lordose lombaire et peut entraîner des maux de dos.
Il existe un certain nombre de façons différentes de mesurer la distance atteinte dans le test de position assise et portée. Les mesures peuvent commencer à zéro au niveau des orteils, et tout montant atteint au-delà est mesuré. Cela ne fournit pas d’informations précises pour l’analyse statistique, car toute personne qui ne peut pas atteindre ses orteils atteindra un nombre négatif. Au lieu de cela, certains tests placent la balance de sorte que les orteils soient à 9 pouces (23 centimètres), ce qui donne des mesures positives utiles pour l’analyse.
Une autre version du test est le test sit and reach modifié. Ceci est utilisé pour les individus avec des membres très courts ou très longs. Dans ce test, la marque zéro est ajustée à la portée assise de chaque individu, ce qui donne les mesures les plus précises.
Il existe une échelle générale utilisée pour mesurer les aptitudes à s’asseoir et à atteindre, allant de très faible à supérieure. Lorsque le zéro est au niveau des orteils, une portée de -7.5 pouces (-20 centimètres) pour les hommes et une portée de -6.0 pouces (-15 centimètres) pour les femmes est considérée comme très médiocre. Plus de 10 pouces (27 centimètres) pour les hommes et 11.5 pouces (30 centimètres) pour les femmes est considéré comme supérieur. Les mesures de 0 à 2 pouces (0 à 5 centimètres) pour les hommes et de 5 à 4 pouces (1-10 centimètres) pour les femmes sont moyennes.