A ansiedade social é uma condição na qual as pessoas sentem um medo anormalmente alto de situações sociais. Essas situações podem incluir coisas como ir a festas, reuniões familiares, falar em público ou até mesmo ir ao trabalho. Ao contrário de alguns dos outros transtornos de ansiedade, muitas pessoas com essa condição achariam extremamente difícil fazer algo como participar de um grupo de apoio, especialmente no início do tratamento.
Um grupo de apoio é uma situação social e que pode ocasionalmente impedi-lo de ser a melhor forma de apoio. Da mesma forma, ir a um conselheiro no início pode ser muito difícil, e é por isso que muitos recorrem à autoajuda para ansiedade social. Dito isso, algumas pessoas realmente se beneficiam de grupos, terapeutas e, possivelmente, medicamentos, e essas abordagens não devem ser descartadas, mesmo que as pessoas queiram procurar maneiras mais privadas de resolver o problema primeiro.
Existem várias opções de autoajuda para ansiedade social. Muitas pessoas começam com livros, fitas ou programas multimídia que visam compreender o transtorno e encontrar maneiras de conviver com ele. Se possível, as recomendações para os melhores programas podem vir de um médico particular, mas muitas pessoas vão à livraria ou fazem compras online e leem as avaliações para ver quais materiais podem ser mais úteis. As pessoas devem estar cientes de que um dos métodos mais comuns de tratamento da ansiedade social é por meio da terapia cognitivo-comportamental. Pode ser útil comprar livros / programas que tenham essa abordagem e que ofereçam lição de casa ou atividades para ajudar a diminuir os efeitos desse transtorno.
Também pode ser útil ler artigos sobre ansiedade social na Internet, como um meio de obter autoajuda contra ansiedade social. As coisas que as pessoas devem procurar incluem conselhos sobre como identificar os gatilhos para a ansiedade e como lidar com a ansiedade forte quando ela ocorre. A leitura de artigos mais técnicos também pode ser útil, a fim de entender sob que luz a ciência vê os mecanismos desse transtorno de ansiedade. Determinar que conselho pode servir, por meio da leitura de artigos, geralmente é uma questão de tentativa e erro, e alguns conselhos podem parecer apropriados, enquanto outros conselhos são claramente inaplicáveis.
Embora estar em grupos pessoalmente possa criar problemas de ansiedade social, estar online pode não ter as mesmas dificuldades. Muitos sites psicológicos online têm grupos de autoajuda para ansiedade social que podem se reunir ao mesmo tempo ou que podem usar uma abordagem de quadro de avisos para compartilhar desafios e dificuldades. Alguns desses grupos são dirigidos por profissionais de saúde mental e outros são organizados por leigos. Dadas as duas opções, a primeira geralmente é melhor, especialmente se houver moderação; pode assegurar controles sobre a qualidade e a solidez dos conselhos dados. No entanto, mesmo se um grupo for moderado, ele só pode ser usado como um ponto de partida e não deve ser confundido com o conselho profissional oferecido por um terapeuta ou médico.
Apesar de se esforçarem com materiais de autoajuda para ansiedade social, algumas pessoas não são capazes de curar totalmente essa condição em casa ou evitam a ansiedade por ter que evitar a participação em muitos aspectos da vida diária. Diante disso, é altamente recomendável que as pessoas usem a autoajuda contra a ansiedade social para aumentar o aprendizado de como lidar com essa condição na terapia. A terapia privada, especialmente de natureza cognitivo-comportamental, muitas vezes é útil para ajudar a compreender essa condição, lidar com seu impacto na vida e seguir em frente. A medicação é freqüentemente recomendada para ajudar a lidar com os sintomas que uma pessoa tem quando desencadeada, e aqui, a autoajuda também não é apropriada (embora alguma automedicação). Obter ajuda de um médico é uma ideia melhor e isso pode tornar o trabalho por meio de qualquer guia de autoajuda muito mais eficaz.