A escolha do melhor leite e proteína de ovo em pó depende de uma variedade de condições, incluindo reações alergênicas e métodos de processamento para cada pó. Muitas vezes as pessoas decidem escolher uma proteína em pó com leite e proteína de ovo para aumentar a eficácia e a quantidade de proteína recebida, mas isso não necessariamente aumenta os benefícios devido aos ingredientes que acompanham a proteína em pó. Um suplemento de musculação que auxilia no crescimento muscular deve ser escolhido para fornecer nutrientes apropriados para ambos os músculos e todo o sistema corporal. Alguns optam por comprar seu leite e proteína em pó de ovo em versões orgânicas para evitar pesticidas e ingredientes não naturais, mas nenhum estudo mostrou que isso aumenta a força ou massa muscular.
Tanto o leite como a proteína em pó do ovo podem fornecer uma excelente fonte de proteína completa, que inclui todos os aminoácidos essenciais necessários para o corpo. Ovos e leite, no entanto, são altamente alergênicos, o que os torna uma fonte inadequada de proteína para pessoas com sensibilidade a qualquer um dos produtos. A lactose, o açúcar natural encontrado no leite, pode apresentar uma série de efeitos indesejáveis no corpo para aqueles que são sensíveis ou intolerantes à lactose, como cólicas ou erupções cutâneas. É sempre melhor ler os ingredientes da proteína do leite e do ovo em pó adquirida para garantir que não haja substâncias que possam causar uma reação negativa.
Outro bom caminho a seguir ao escolher a melhor proteína do leite e do ovo em pó é determinar se o produto contém adição de açúcar para aumentar a palpabilidade. O açúcar não é necessário em nenhuma quantidade pelo corpo e pode, na verdade, diminuir a massa muscular e óssea. Alguns fabricantes podem misturar leite e proteína em pó de ovo, em vez de vendê-los separadamente, para ajudar a promover o pó como sendo muito mais rico em proteínas. Isso pode ser uma ilusão apresentada por parte do fabricante, no entanto, porque as porções individuais podem incluir a mesma quantidade de proteína em pó que o leite individual ou proteína em pó de ovo.
Indivíduos saudáveis que optam por comprar um pó de proteína podem decidir comprar um que seja orgânico certificado, ou um que não tenha sido tratado com produtos químicos e pesticidas e não contenha aditivos artificiais. Isso diminuirá a carga de pesticidas no corpo, mas não há evidências que apóiem essa via para aumentar a eficácia da proteína em pó. Foi demonstrado que os pós de proteínas aumentam e mantêm a massa muscular, independentemente de ser orgânica ou não. Proteínas orgânicas em pó também podem conter açúcar, o que torna crucial a leitura do rótulo do ingrediente.