Malhar com uma corda de pular pode ser uma ótima maneira de entrar em forma e pode ser feito virtualmente em qualquer lugar, dentro ou fora de casa. Ao selecionar uma corda de pular para treinar, é importante conseguir uma que seja do tamanho adequado. Por esse motivo, muitas pessoas optam por comprar uma corda de pular ajustável para ter certeza de que ela sempre terá o comprimento correto.
Ao comprar uma corda de pular ajustável, é melhor ir a uma loja de artigos esportivos ou encomendar uma online especialmente projetada para malhar. Embora as cordas de pular de plástico possam ser encontradas em muitas lojas, geralmente não são uma boa ideia para malhar porque não são longas o suficiente para a maioria dos adultos e porque costumam ser leves demais para passar sobre a cabeça. Uma loja de artigos esportivos é uma boa aposta porque muitas vezes você pode experimentar a corda de pular ajustável antes de comprar.
Uma corda de pular ajustável projetada para malhar deve ter um nylon resistente ou uma corda de plástico ou borracha pesada e cabos de borracha macia ou madeira que sejam fáceis de segurar. Você não quer que a corda de pular voe de suas mãos enquanto está se exercitando. Deve ser pesado o suficiente para passar facilmente por cima da cabeça e voltar aos pés.
Para determinar o comprimento perfeito da corda de pular para você, segure uma ponta da corda em cada mão e pise na parte inferior da corda no chão. Puxe a corda de pular até que fique logo abaixo das axilas; não deve ficar acima dos ombros ou perto da clavícula. Ajuste o comprimento da corda de pular ajustável até atingir este ponto do corpo; este é o melhor comprimento para um iniciante começar um treino de pular corda.
Conforme você fica mais experiente e em melhor forma física, pode optar por encurtar a corda de pular ajustável para um treino mais desafiador. Certifique-se de que a corda de pular seja fácil de ajustar, mas também de que o comprimento mudará durante o uso, o que pode causar ferimentos. Deve ser capaz de travar no lugar. Pular corda pode ser um ótimo treino cardiovascular que exercita os músculos de todo o corpo; além disso, uma corda de pular ajustável pode caber facilmente em uma bolsa ou mala e pode ser levada a qualquer lugar para fazer exercícios.