A lecitina é um mineral que pode ser encontrado naturalmente em várias fontes de alimentos, embora muitas pessoas optem por tomá-lo como um suplemento dietético para garantir que estão recebendo a quantidade correta. O uso de comprimidos de lecitina ajuda o corpo a se defender contra doenças cardiovasculares e protege as células da oxidação prejudicial, entre outros benefícios à saúde. Ao escolher os comprimidos de lecitina, há vários fatores a serem considerados, incluindo os naturais versus os orgânicos, os comprimidos para mastigar e os fáceis de engolir e a dosagem correta. Como acontece com qualquer tipo de suplemento, também é importante estar ciente de quaisquer contra-indicações antes de escolher tomar lecitina.
Este mineral pode ser encontrado em uma ampla variedade de alimentos, incluindo a maioria das fontes vegetais, nozes e sementes e feijão. A lecitina também é encontrada no repolho, couve-flor e feijão verde. Muitas pessoas não comem o suficiente desses alimentos para colher plenamente os benefícios da lecitina e optam por tomar um suplemento para garantir que seus corpos recebam a quantidade adequada desse nutriente.
Além de ser um dos suplementos antioxidantes mais úteis disponíveis para a saúde cardiovascular, este mineral também é conhecido por melhorar os níveis de colesterol e auxiliar na reparação do tecido hepático quando adversamente afetado pelo alcoolismo. Os comprimidos de lecitina são usados para reduzir os efeitos do estresse oxidativo, protegendo as células individuais contra danos. Há também um número crescente de pessoas que optam por usar a lecitina para tratar os efeitos adversos da doença de Alzheimer.
Existem vários fatores a serem considerados ao selecionar os comprimidos de lecitina certos para otimizar a saúde. A maioria dos especialistas recomenda escolher a lecitina orgânica sempre que possível, embora, contanto que o produto seja totalmente natural, muitos acreditam que é suficientemente seguro. Em relação aos comprimidos para mastigar ou normais, parece ser uma questão de preferência e muitas pessoas optam por experimentar as duas versões. A dosagem também é muito importante ao decidir sobre o comprimido de lecitina correto. Os especialistas sugerem que não mais do que 1,000 mg desse mineral devem ser ingeridos diariamente, pois a lecitina também é encontrada em fontes de alimentos; a maioria dos comprimidos tem uma dosagem de 1,000 mg.
Embora seja considerado saudável para a maioria das pessoas, existem algumas restrições sugeridas ao tomar lecitina. Não é recomendado dar este mineral a crianças menores de dois anos e somente com o conhecimento e aprovação de um médico após essa idade. Na maioria dos casos, mulheres grávidas e amamentando devem evitar comprimidos de lecitina, pois há um debate sobre a segurança do suplemento para bebês e fetos. Aqueles que optam por tomar lecitina devem ter o cuidado de manusear o suplemento adequadamente, armazenando-o em um local fresco e seco, longe da luz.