Como faço para escolher os melhores comprimidos de lecitina?

A lecitina é um mineral que pode ser encontrado naturalmente em várias fontes de alimentos, embora muitas pessoas optem por tomá-lo como um suplemento dietético para garantir que estão recebendo a quantidade correta. O uso de comprimidos de lecitina ajuda o corpo a se defender contra doenças cardiovasculares e protege as células da oxidação prejudicial, entre outros benefícios à saúde. Ao escolher os comprimidos de lecitina, há vários fatores a serem considerados, incluindo os naturais versus os orgânicos, os comprimidos para mastigar e os fáceis de engolir e a dosagem correta. Como acontece com qualquer tipo de suplemento, também é importante estar ciente de quaisquer contra-indicações antes de escolher tomar lecitina.

Este mineral pode ser encontrado em uma ampla variedade de alimentos, incluindo a maioria das fontes vegetais, nozes e sementes e feijão. A lecitina também é encontrada no repolho, couve-flor e feijão verde. Muitas pessoas não comem o suficiente desses alimentos para colher plenamente os benefícios da lecitina e optam por tomar um suplemento para garantir que seus corpos recebam a quantidade adequada desse nutriente.

Além de ser um dos suplementos antioxidantes mais úteis disponíveis para a saúde cardiovascular, este mineral também é conhecido por melhorar os níveis de colesterol e auxiliar na reparação do tecido hepático quando adversamente afetado pelo alcoolismo. Os comprimidos de lecitina são usados ​​para reduzir os efeitos do estresse oxidativo, protegendo as células individuais contra danos. Há também um número crescente de pessoas que optam por usar a lecitina para tratar os efeitos adversos da doença de Alzheimer.

Existem vários fatores a serem considerados ao selecionar os comprimidos de lecitina certos para otimizar a saúde. A maioria dos especialistas recomenda escolher a lecitina orgânica sempre que possível, embora, contanto que o produto seja totalmente natural, muitos acreditam que é suficientemente seguro. Em relação aos comprimidos para mastigar ou normais, parece ser uma questão de preferência e muitas pessoas optam por experimentar as duas versões. A dosagem também é muito importante ao decidir sobre o comprimido de lecitina correto. Os especialistas sugerem que não mais do que 1,000 mg desse mineral devem ser ingeridos diariamente, pois a lecitina também é encontrada em fontes de alimentos; a maioria dos comprimidos tem uma dosagem de 1,000 mg.

Embora seja considerado saudável para a maioria das pessoas, existem algumas restrições sugeridas ao tomar lecitina. Não é recomendado dar este mineral a crianças menores de dois anos e somente com o conhecimento e aprovação de um médico após essa idade. Na maioria dos casos, mulheres grávidas e amamentando devem evitar comprimidos de lecitina, pois há um debate sobre a segurança do suplemento para bebês e fetos. Aqueles que optam por tomar lecitina devem ter o cuidado de manusear o suplemento adequadamente, armazenando-o em um local fresco e seco, longe da luz.