Existem muitas maneiras diferentes de combater a obesidade infantil, mas os métodos mais básicos são cozinhar alimentos mais saudáveis para as crianças e incentivá-las a praticar exercícios. Reduzir a quantidade de sal, açúcar e gorduras saturadas na dieta de seu filho, garantindo que ele coma a quantidade recomendada de frutas e vegetais, e trabalhando peixes em suas refeições são boas maneiras de combater a obesidade infantil. Isso pode ser feito aprendendo a cozinhar novos pratos e substituindo lanches açucarados por alternativas mais saudáveis, como a mistura para trilhas.
A obesidade infantil é um problema crescente nos Estados Unidos, bem como em algumas partes da Europa. O termo “obeso” refere-se a estar drasticamente acima do índice de massa corporal (IMC) recomendado. O cálculo do IMC leva em consideração a quantidade proporcional de gordura no corpo da pessoa, ao invés de simplesmente se referir ao peso. A obesidade pode causar muitas condições médicas, como doenças cardíacas e diabetes, que são de natureza muito séria.
Com as várias possíveis consequências negativas da obesidade, aprender como combater a obesidade infantil de forma eficiente é muito importante. Melhorar a dieta de seu filho é a maneira mais simples de combater a obesidade. Muitas crianças comem alimentos açucarados ou gordurosos e freqüentemente comem comida para viagem e fast food. Embora esses tipos de alimentos possam servir bem como uma guloseima ocasional, uma dieta composta principalmente por eles pode causar sérios problemas de peso.
Cozinhar as refeições com ingredientes crus é uma boa maneira de melhorar a dieta de uma criança, pois muitas refeições pré-preparadas são ricas em sal e gordura. Cozinhar refeições frescas dá aos pais a oportunidade de incorporar vegetais e regular a quantidade de sal que entra na refeição. Quanto aos lanches, as misturas para trilhas podem ser saudáveis e simples de fazer; basta combinar um punhado de nozes, um punhado de frutas secas, alguns flocos de cereais e misture tudo junto.
A outra forma importante de combater a obesidade infantil é incentivando os exercícios. Dançar é uma maneira particularmente fácil de fazer as crianças se exercitarem. Ao contrário de outras formas de exercício, como correr, dançar parece menos trabalhoso e as crianças podem estar mais interessadas em se envolver. A popularidade de filmes e programas de televisão relacionados à dança pode encorajar as crianças a se interessarem também. O interesse por este e quaisquer outros esportes deve ser incentivado, e as crianças devem ser matriculadas em classes regulares.