A função vascular é vital para uma saúde ótima e existem várias maneiras de melhorar o desempenho e a função do sistema vascular. Por exemplo, a função vascular pode ser melhorada deixando de fumar, o que é prejudicial à saúde cardiovascular e pode causar câncer. A circulação sanguínea adequada é essencial para a função vascular adequada e, se você se sentar ou se deitar por longos períodos seguidos, seus vasos sanguíneos podem não estar recebendo a circulação adequada necessária. Portanto, é recomendável fazer exercícios diários para aumentar o fluxo sanguíneo, especialmente para as pernas.
Algumas outras maneiras de aumentar sua função vascular podem incluir manter seu peso sob controle. Se você está acima do peso, tente manter um peso adequado por meio de um programa nutricional e de exercícios que funcione para você. O excesso de peso pode causar problemas vasculares, pois sobrecarrega os vasos sanguíneos.
A hipertensão pode levar a muitas complicações, uma delas cardiovascular. Para melhorar a saúde vascular, monitore sua pressão arterial regularmente. Se você notar um aumento na pressão arterial acima de 140/90, converse com seu médico. Ele pode recomendar medicamentos para baixar sua pressão arterial. O exercício regular e uma dieta modificada podem ajudar a melhorar a função vascular nesse caso.
Diz-se que o ácido fólico pode fornecer benefícios vasculares. Os especialistas acreditam que o ácido fólico estimula o fluxo de ar para as artérias principais do coração. Na verdade, muitas atletas do sexo feminino tomaram ácido fólico para melhorar sua função vascular e aumentar seu desempenho e resistência no esporte. Antes de iniciar qualquer tipo de terapia suplementar, você deve consultar um médico.
Para manter um sistema vascular saudável, você precisa ter certeza de que a circulação adequada está sendo distribuída por todo o corpo. Além de caminhadas e exercícios diários, existem outras maneiras de conseguir isso. Um hábito negativo que você pode querer parar é cruzar as pernas. Isso pode diminuir a circulação nas pernas até certo ponto.
Além disso, se você trabalha no quintal ou em outros tipos de atividades que exigem que você fique ajoelhado por um longo período, faça pausas frequentes. Levante-se e mova-se entre as sessões. Qualquer atividade que coloque pressão excessiva em uma área do corpo, como um braço ou uma perna, pode reduzir a circulação. Se você sentir dormência, por exemplo, você precisa se alongar, movimentar-se ou massagear a área para aumentar o fluxo sanguíneo.
Alguns especialistas acreditam que há propriedades benéficas no chocolate e no cacau que podem melhorar a saúde e a função vascular. Consumir esses alimentos com moderação pode melhorar sua função vascular. Além disso, a coenzima Q10 é outro ingrediente essencial para células sanguíneas saudáveis e sistema cardiovascular. Você pode perguntar ao seu médico se tomar um suplemento pode ser benéfico para você.