As cãibras nos tornozelos geralmente são causadas pelos músculos da panturrilha e dos pés, e não pelos tecidos ao redor da articulação do tornozelo. Portanto, o tratamento dessa condição geralmente se concentra nos pés e nas pernas. Parte do tratamento envolve determinar o que está causando as cãibras no tornozelo e se concentrar na prevenção dessa causa no futuro. A desidratação e a falta de condicionamento adequado são as duas principais causas desses tipos de cãibras, embora outras lesões no tecido dentro e ao redor do tornozelo possam causar uma sensação de cãibra.
Mais importante ainda, se as cólicas ocorrerem regularmente, independentemente de seus tratamentos para as cólicas, ou se as cólicas piorarem com o tempo, é uma boa ideia consultar um médico, pois um problema mais significativo pode estar ocorrendo. Muitos dos tratamentos que você tentará em casa devem ser suficientes, entretanto. A melhor maneira de tratar cãibras nos tornozelos é fortalecer os músculos das panturrilhas e dos pés com alongamento e exercícios regulares. Músculos fortes são menos propensos a lesões e o alongamento regular pode ajudar a melhorar a mobilidade, o que ajudará a reduzir ou eliminar a ocorrência de cãibras. Ao longo de todos os exercícios, é importante manter-se bem hidratado, pois a desidratação pode causar cãibras e outros danos ao tecido muscular.
Quando ocorrem cãibras no tornozelo, é melhor interromper qualquer atividade física que você esteja fazendo para ajudar a prevenir mais lesões na área. Tire o peso do tornozelo e, se possível, levante-o para ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo. Cãibras severas geralmente requerem o tratamento RICE: repouso, gelo, compressão e elevação. A cãibra geralmente diminui após alguns segundos ou minutos de repouso e, quando isso acontecer, é melhor permitir que o tornozelo repouse bastante para evitar novas cãibras e lesões no tornozelo.
Às vezes, lesões mais graves podem imitar a sensação de cãibras no tornozelo. Se a dor persistir ou piorar, você pode estar enfrentando uma torção no ligamento, um músculo distendido, uma fratura ou até mesmo tendinite. A tendinite ocorre quando os tecidos que conectam os músculos aos ossos ficam inflamados, causando dor e redução da mobilidade. O tratamento da tendinite geralmente envolve o tratamento com RICE, embora ocorrências graves ou recorrentes possam exigir o uso de medicamentos antiinflamatórios ou, em casos raros, cirurgia. As entorses de tornozelo podem ser bastante dolorosas e será necessária a imobilização da articulação do tornozelo. Também é provável que medicamentos antiinflamatórios sejam prescritos.