Para usar adequadamente o inositol para a ansiedade, você deve começar com uma dosagem baixa e monitorar como seu corpo responde; se necessário, você pode tomar até 16,000 a 18,000 mg por dia. O inositol está naturalmente presente em muitos alimentos, incluindo feijão, nozes, melões e trigo, mas a quantidade fornecida por essas fontes é mínima. A maioria das pessoas que toma este suplemento para tratar a ansiedade normalmente obtém sua ingestão diária em comprimidos ou em pó. Depois de encontrar a dosagem certa para o seu corpo, o inositol é normalmente tomado em doses menores ao longo do dia para manter a calma e prevenir crises extremas de ansiedade.
O inositol também é conhecido como vitamina B8. É um lipídio graxo solúvel em água que ajuda a desenvolver células fortes e saudáveis. Também conhecido como mio-inositol, esse membro da família da vitamina B tem uma variedade de funções no corpo humano, incluindo instigar a liberação de cálcio nas células e comunicar mensagens entre as células neurais. Como foi demonstrado que ajuda na transmissão de mensagens ao longo de vias dentro do sistema nervoso central, tem sido amplamente utilizado como um tratamento totalmente natural para a ansiedade; a pesquisa também sugere que o inositol pode reduzir os níveis de colesterol, promover o crescimento do cabelo e retardar o avanço da doença de Alzheimer.
Se você toma inositol para ansiedade, os profissionais médicos aconselham começar com 2,000 mg duas vezes ao dia. Após uma semana, isso pode ser aumentado para três vezes por dia. Durante a terceira semana, você pode começar a aumentar lentamente o inositol em pequenas quantidades até 3,000 mg três vezes ao dia; na quarta semana, a 4,000 mg três vezes ao dia; e na quinta semana, 5,000 mg três vezes ao dia. Na sexta semana, você alcançará a dosagem total recomendada, 6,000 mg três vezes ao dia.
Você pode descobrir que usar o inositol sozinho pode não ser suficiente para tratar a ansiedade. Muitos usuários o tomam junto com outras vitaminas, nutrientes e suplementos. Foi demonstrado que os suplementos de ômega-3, GABA, raiz de valeriana e passiflora aumentam os efeitos do inositol em alguns pacientes.
Existem alguns efeitos colaterais a serem observados ao tomar este suplemento. Você pode descobrir que tem problemas estomacais de vez em quando, mas estudos mostraram que este é um efeito colateral relativamente normal e não há motivo para alarme. Alguns usuários relatam que seu apetite aumentou muito após iniciar um regime de inositol. Mulheres grávidas não devem tomar este suplemento.