A dança e o movimento podem ser usados como prática terapêutica, e o 5Rhythms® permite que o indivíduo entre em contato com os elementos mais básicos do mundo ao seu redor. É construído com base no princípio de que existe uma série de padrões ao longo da vida, desde os batimentos cardíacos da mãe até as ondas do oceano. Esses ritmos são divididos em cinco tipos diferentes e os indivíduos são ensinados a canalizar a energia que criam. O processo foi originalmente desenvolvido por Gabrielle Roth, que ensinou os ritmos na esperança de apresentar aos indivíduos um novo eu interior.
O processo é dança e movimento de forma livre, ao mesmo tempo em que enfatiza os cinco tipos diferentes de ritmo encontrados na natureza e no corpo humano. Caos, quietude, lírico, staccato e fluxo são ensinados, com indivíduos instruídos a executar os ritmos como eles são sentidos, em vez de de uma maneira particular e formal. Uma das idéias principais por trás do 5Rhythms® é canalizar o movimento como uma forma de meditação, sem etapas formais, rotinas ou uma maneira certa ou errada de executar.
Quando os movimentos de dança 5Rhythms® são executados, os diferentes ritmos permitem que os indivíduos se conectem com eles próprios e com o mundo em vários níveis. A dança é mais sobre o ritmo do que sobre os movimentos em si, e um indivíduo normalmente se pegará executando sua própria dança pessoal. Embora a maior parte da meditação seja realizada com o corpo imóvel, mover o corpo junto com os vários ritmos pode criar uma forma profunda de meditação que abrirá as energias e permitirá ao indivíduo uma maior compreensão do que existe dentro dela.
O caos é definido como os comportamentos selvagens e indomados dentro de nós e do mundo ao nosso redor. Aqueles em um estado caótico e rítmico muitas vezes não sabem quais movimentos acontecerão de um momento para o outro e, embora existam sentimentos de liberdade evocados, é impossível recuperar os movimentos exatos ou a maneira como o indivíduo chegou a esse estado. Na outra extremidade do espectro está a quietude, onde os movimentos são lentos e deliberados. Nesse estado, o indivíduo está ciente de cada movimento de cada músculo, bem como da sensação do mundo por onde está se movendo.
Os movimentos líricos de 5Rhythms® são lentos e fluidos, muitas vezes assumindo a forma de padrões repetidos. Os movimentos líricos dançantes são comparados a canalizar a alma para uma expressão física. Staccato é uma representação da batida pulsante fundamental que percorre e sob tudo, mais comumente comparado a um coração batendo, e pode ser usado para ajudar a canalizar o lado prático e fundamentado. O quinto tipo de movimento, fluindo, representa a conexão entre o indivíduo e a natureza por meio da energia que percorre tudo.