Gyrokinesis é um movimento de exercício desenvolvido por Juliu Horvath, um dançarino profissional que desenvolveu um sistema de exercícios que ajudou a reparar lesões que sofreu como dançarino. A giroscinesia é um sistema de exercícios baseado em movimentos fluidos que oferece benefícios físicos semelhantes à ioga, dança e natação, embora não seja baseado nesses ou em outros modelos de exercícios específicos.
Os exercícios de giroscinesia são projetados para trabalhar todo o corpo por meio do movimento da coluna e da articulação das articulações. Com base na capacidade natural do corpo de se mover para a frente e para trás e de um lado para o outro, os movimentos são projetados para serem rítmicos e fluidos. Em vez de posturas específicas ou posturas mantidas por longos períodos de tempo, os exercícios de giroscinesia são integrados suavemente, parecendo mais dança do que ioga tradicional. Os padrões naturais de respiração também são incorporados aos exercícios de giroscinesia.
Uma grande parte da giroscinesia consiste na automassagem e na respiração padronizada. Horvath se refere a esta prática como “despertar dos sentidos”. Os exercícios de giroscinesia incluem a mobilização e alongamento da coluna, bem como de outras articulações, incluindo quadris e joelhos. As aulas iniciais de giroscinesia geralmente incluem o aprendizado de automassagem, movimentos e padrões respiratórios correspondentes, mas as aulas avançadas também se concentram na resistência.
Alguns dos benefícios que os exercícios de gironinese tout incluem a capacidade de praticar para todas as idades e condições físicas, bem como um aumento da flexibilidade e do relaxamento. Além disso, como o Gyrokinesis não é um sistema de exercícios baseado em máquina, nenhum equipamento especial é necessário. Tapetes, semelhantes aos usados na ioga, e muitas vezes um banquinho, são usados nas aulas, mas aqueles que praticam em casa podem modificar suas necessidades com objetos domésticos básicos.
Os interessados em aprender exercícios de Gyrokinesis podem localizar um instrutor ou estúdio certificado ou podem comprar DVDs instrucionais para uso privado em casa. Muitos especialistas em fitness recomendam aprender qualquer sistema de exercícios com um instrutor certificado antes de trabalhar em casa para garantir os movimentos adequados e maximizar os benefícios físicos. Também é recomendável que você verifique com seu médico de família ou outro médico antes de iniciar um regime regular de exercícios.