Gyrotonic é um tipo de sistema de exercício e treinamento. Envolve o uso de equipamento especial de exercício que inclui pesos e roldanas e combina princípios de natação, ioga e dança. Ele também incorpora os princípios do tai chi. O treinamento girotônico busca estimular os sistemas cardiovascular, esquelético e muscular do corpo, usando exercícios circulares e fluidos.
Diz-se que o treinamento girotônico apresenta uma ampla gama de benefícios essenciais. Para começar, diz-se que o Gyrotonic estimula o desenvolvimento de músculos fortes. Também é dito que desempenha um papel fundamental no aumento da flexibilidade, bem como na melhoria da coordenação. É creditado por melhorar a circulação sanguínea e o movimento do fluido linfático no corpo. Pode até aumentar a energia.
Muitos que praticam o treinamento girotônico também afirmam que é bom para melhorar a mobilidade das articulações, aliviar a dor e fortalecer o sistema nervoso. Para aqueles que se preocupam em envelhecer com elegância, diz-se que fornece estimulação mental e física que ajuda a retardar o processo de envelhecimento. Pode até ajudar a prevenir a osteoporose. Em alguns casos, também pode ser benéfico se combinado com fisioterapia.
Gyrotonic foi criado por um húngaro criado na Romênia chamado Juliu Horvath. Ele teve uma carreira que incluía balé e natação competitiva e ginástica. Ele se mudou para os Estados Unidos na década de 1960 e continuou sua carreira no balé. Infelizmente, porém, sua carreira foi encerrada devido a uma lesão.
Enquanto estava ferido, Horvath combinou movimentos de atividades físicas que eram importantes para ele, incluindo dança, ginástica e natação. Ele combinou esses movimentos para criar Gyrotonic e Gyrokinesis. Essas técnicas foram concebidas para ajudar a acelerar sua recuperação, bem como ajudá-lo a desenvolver a força interior que ele considerava importante para sustentar sua força física. Hoje, ele continua a trabalhar no sistema em constante evolução que criou, bem como no equipamento usado para praticá-lo.
Para o treinamento girotônico, uma pessoa deita ou senta em um equipamento especialmente projetado e faz exercícios de baixo impacto que são usados para trabalhar os músculos e fortalecê-los gradualmente. Os exercícios também têm como objetivo melhorar o movimento articular, a flexibilidade da coluna e a força abdominal, o que supostamente melhora a estabilidade e o equilíbrio. Os exercícios são rítmicos e o corpo é sustentado durante todo o tempo em que são realizados. Ao contrário de outros exercícios, este sistema não funciona para isolar os grupos musculares. Em vez disso, o corpo se move normalmente, trabalhando os músculos centrais, não importando a parte do corpo que seja o alvo naquele momento.