Os hormônios de reposição hormonal natural são uma terapia de reposição hormonal alternativa para mulheres na menopausa. Durante a menopausa, o corpo produz uma quantidade muito menor de estrogênio e progesterona, e a mulher não tem mais um ciclo menstrual porque seus ovários param de liberar óvulos mensalmente. A terapia de reposição natural de estrogênio consiste no consumo de produtos e alimentos que estimulem ou tenham um alto nível de fitoestrogênio. A terapia de reposição química de estrogênio está disponível, mas há estudos que mostram que esses produtos químicos aumentam muito a chance de as mulheres desenvolverem câncer de mama. Por isso, muitas mulheres procuram alternativas naturais à terapia de reposição hormonal química.
Os produtos da soja são extremamente ricos em isoflavonas, um grupo de alimentos que contém fitoestrogênio. Tofu, edamame, leite de soja e suplementos são as fontes alimentares mais populares que contêm grandes quantidades de grãos de soja. O consumo de feijão de soja por mulheres na menopausa tem sido o assunto de muitos estudos e descobriu-se que reduz os efeitos colaterais da menopausa enquanto aumenta a densidade mineral óssea da mulher.
Linagans também são ricos em produtos químicos semelhantes ao estrogênio. Sementes de linho, sementes de gergelim, pães de grãos múltiplos e sementes de girassol contêm uma grande quantidade de linagã. Muitas dessas fontes de alimentos também são antioxidantes e produzem ácidos graxos ômega-3 quando consumidos, o que pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de outras condições médicas. A semente e o óleo de linhaça podem ajudar a reduzir os sintomas da menopausa, incluindo a ocorrência de ondas de calor ou suores noturnos.
Dong quai é um suplemento de ervas que contém uma grande quantidade de fitoestrogênio. Também conhecida como angelica sinensis ou dang gui, dong quai regula a produção de estrogênio e outros hormônios em mulheres de qualquer idade e, durante a menopausa, quando o nível de estrogênio de uma mulher está baixo, esta erva estimula a produção de estrogênio pelo corpo. Dong quai tem muitos outros benefícios para a saúde e às vezes é usado para tratar a hipertensão. Este suplemento de ervas pode ser encontrado em forma de cápsula, e também existem chás contendo dong quai.
O trevo vermelho é outro tipo de erva natural de reposição de estrogênio, rica em isoflavonas e linaganas, e produz substâncias químicas que afetam os receptores de estrogênio no corpo da mulher. Esta erva produz substâncias químicas que agem como o estrogênio e reduzem a ocorrência de ondas de calor e suores noturnos em mulheres durante a menopausa. Os suplementos de trevo vermelho estão disponíveis em cápsulas, tinturas e também em pó. As mulheres devem consultar um médico ao considerarem tomar suplementos de reposição natural de estrogênio durante a menopausa.