A trimetilglicina (TMG) é uma substância orgânica encontrada naturalmente no corpo. Ajuda a quebrar a homocisteína, um aminoácido do sangue; está envolvido no equilíbrio da tonicidade de algumas células; e pode ajudar a estabilizar a estrutura da proteína em algumas circunstâncias. A trimetilglicina pode ser incluída na dieta diária por meio do consumo de vários alimentos saudáveis e pode ser encontrada em vários suplementos nutricionais.
Além da produzida pelo corpo, a trimetilglicina pode ser encontrada em vários alimentos, como nozes, sementes e carne vermelha. No corpo, pode ser formado a partir da decomposição do elemento colina no fígado. A colina é um sal de amônio solúvel em água e é essencial para o corpo. Ajuda a apoiar as membranas celulares e também desempenha um papel importante na neurotransmissão colinérgica.
A homocisteína é um aminoácido do sangue. O excesso de homocisteína no plasma sanguíneo pode ser um indicador de condições de saúde, incluindo doenças cardiovasculares; embora a trimetilglicina tenha demonstrado reduzir os níveis de homocisteína, não há provas claras de que isso tenha qualquer impacto na saúde cardiovascular. Os níveis de homocisteína no corpo são influenciados principalmente por uma combinação da dieta diária e da genética do corpo. Também houve alguma sugestão de que os pacientes com arterosclerose também podem se beneficiar da trimetilglicina.
Foi sugerido que a trimetilglicina pode ajudar a apoiar o desempenho atlético. TMG é convertido no corpo em dimetilglicina (DMG), que é comumente usado como um intensificador de desempenho. Atualmente, estudos ainda estão sendo conduzidos para medir sua eficácia. A trimetilglicina pode ser encontrada em vários suplementos esportivos tomados por fisiculturistas e atletas.
A trimetilglicina também pode ajudar a proteger o fígado contra danos causados pelo uso excessivo de álcool. Pode ajudar a estimular a produção de S-adenosilmetionina, uma substância química encontrada no corpo que ajuda naturalmente a saúde do fígado. Também pode ser útil remover as formas não alcoólicas de ácidos graxos do fígado.
A dosagem recomendada para a trimetilglicina é entre 500 miligramas (cerca de 0.5 gramas) e 3,000 miligramas (cerca de 3 gramas) por dia. Pode ser tomado com as refeições para aumentar a absorção. Não é recomendado para crianças sem antes consultar um profissional de saúde. Os efeitos colaterais comuns podem incluir sintomas como boca seca, náuseas e dores de cabeça.