A curvatura para trás é uma forma branda de contorção corporal em que a metade superior do corpo é dobrada para trás até que o topo da cabeça quase alcance o solo. É um movimento básico de ginástica, executado por ginastas tanto para alongar os ombros quanto para iniciar movimentos mais dramáticos, como caminhadas nas costas. A flexão para trás também é usada algumas vezes durante as sessões de ioga, mas aqui geralmente é iniciada a partir de uma posição reclinada em vez de em pé. É importante observar que tentar realizar uma flexão para trás sem a preparação adequada pode causar lesões graves.
Como o nome sugere, a curvatura para trás envolve dobrar a parte superior do corpo para trás, geralmente até que o topo da cabeça quase toque o chão. Para começar o movimento, a performer fica em pé, com os pés separados aproximadamente na largura dos ombros. Ela levanta os braços para que os dedos apontem para o teto, e então começa a se inclinar para trás em um movimento fluido até que o topo de sua cabeça comece a se aproximar do chão. Nesse estágio, ela geralmente planta as palmas das mãos no chão com as pontas dos dedos voltadas para os calcanhares. Os contorcionistas muito flexíveis às vezes variam este último passo agarrando seus tornozelos ou panturrilhas, de modo que seus corpos pareçam dobrados ao meio.
A flexão para trás é um movimento básico de ginástica. Às vezes, é realizado por ginastas simplesmente para alongar os músculos da parte superior do corpo. Comumente, no entanto, é um movimento fundamental que configura movimentos mais complexos, como caminhada para trás e cambalhotas para trás.
Com sua ênfase no alongamento profundo, a ioga também freqüentemente incorpora flexões para trás. Quando realizadas como parte de uma sequência de ioga, no entanto, as flexões para trás geralmente são iniciadas em uma posição supina, em vez de em pé. Para entrar em uma curva para trás de ioga, o praticante deita de costas, dobra os joelhos e coloca as palmas das mãos no chão atrás dos ombros, os dedos apontando na mesma direção que os dedos dos pés. Mantendo as palmas das mãos plantadas e empurrando com os pés, ela então levanta o abdômen e a parte superior do corpo em estágios até atingir a postura de flexão para trás.
Observe que a tentativa de realizar qualquer tipo de flexão para trás sem a preparação adequada pode causar ferimentos graves. É melhor aprender esse movimento sob a orientação de um instrutor de ginástica experiente ou professor de ioga. Além disso, deve-se ter cuidado para aquecer e alongar adequadamente os músculos antes de realizar este movimento.