A planche é um tipo de movimento de ginástica em que o corpo é mantido paralelo e acima do solo, com as pernas juntas e estendidas para trás, como se uma linha reta ininterrupta corresse da cabeça aos dedos dos pés, usando apenas os braços para Apoio, suporte. Requer muita força e equilíbrio excelente. Este movimento e variações dele são freqüentemente usados em competições e treinamento de ginástica. Também é usado por dançarinos de break qualificados.
Na ginástica, uma planche é o estágio final em uma progressão de manobras, com os movimentos cada vez mais difíceis. Os ginastas começam a treinar com uma posição chamada posição de sapo. Em uma posição para sapos, o atleta mantém seu corpo fora do chão usando apenas os braços como suporte. O corpo fica encolhido com os braços dobrados na altura dos cotovelos e os joelhos apoiados nos braços para suporte e equilíbrio.
A próxima posição é um suporte avançado para rãs, que é idêntico ao suporte para rãs, mas com os braços totalmente estendidos. Depois de dominar o suporte avançado para rãs, o atleta pode passar para a planche de dobra. Essa postura difere da postura do sapo em pé, pois os joelhos estão juntos dentro dos braços. A ginasta ainda deve manter o corpo nessa posição de flexão, com as costas paralelas ao solo, usando apenas os braços como apoio.
O straddle planche é a última posição que conduz à forma final. Para realizar este movimento, o atleta deve segurar o corpo paralelo e acima do solo, usando apenas os braços como apoio. As pernas são mantidas retas, mas bem separadas. Essa manobra também pode ser realizada na posição sentada, que é chamada de planche sentado straddle. Nessa postura, os braços podem ser colocados dentro ou fora das pernas.
Uma vez que o atleta tenha dominado a planche straddle, ele ou ela está pronto para a forma final, que também é chamada de planche de pernas retas. Muitas variações dessa postura são possíveis alterando a posição das mãos, o ângulo dos braços ou a posição dos braços sob o corpo. Um exercício muito difícil, a flexão de planche é realizada a partir desta posição. É idêntico a um push up normal, mas as pernas e os pés são levantados junto com o corpo a cada repetição.
Em competições de ginástica credenciadas, apenas duas variações da planche são reconhecidas para fins de pontuação: a planche de straddle e a planche de pernas esticadas. Outras formas e variações são usadas apenas como movimentos intermediários. Os dançarinos de break costumam usar a planche e suas variações como parte de suas rotinas de dança, incluindo manobras giratórias muito difíceis e uma planche executada com o corpo apoiado em apenas um braço.