Viniyoga ™ é uma forma de ioga que se concentra no uso da respiração para impulsionar o movimento. A prática está menos preocupada com o posicionamento adequado do que os estilos típicos de ioga e mais focada no efeito específico de cada postura no corpo. Pode ser uma experiência altamente personalizada, com uma rotina específica de poses e movimentos planejados por um instrutor para aulas individuais com um aluno. O método também pode ser usado em uma sala de aula, no entanto. Embora se destine a acomodar alunos em todos os níveis de habilidade e saúde, a prática tem se mostrado particularmente eficaz como fisioterapia, e particularmente para pacientes com dor lombar.
O termo viniyoga significa essencialmente “aplicação” e “usar” ou “empregar” em sânscrito. Mais literalmente, também se refere ao desapego e à separação. É uma prática derivada dos ensinamentos de TKV Desikachar e T. Krishnamacharya. Embora Desikachar uma vez tenha usado viniyoga para descrever sua crença no uso de flexibilidade com as ferramentas da prática de ioga, ele finalmente abandonou sua conexão com o termo. Um praticante mais dedicado da forma, Krishnamacharya equiparou o espírito da prática à progressão natural de um dia, do amanhecer ao meio-dia e ao pôr do sol.
Além da prática e respiração personalizadas, Viniyoga ™ concentra-se fortemente na repetição de movimentos. Isso permite que o instrutor observe o aluno cuidadosamente e reúna informações sobre quais métodos funcionam melhor. O instrutor frequentemente cria novas combinações de movimentos e posturas para atender às necessidades do aluno.
Quando usado para curar, Viniyoga ™ baseia-se nos princípios da ioga e do Ayurveda, ou medicina tradicional indiana. Como é menos dependente do aperfeiçoamento da forma do que muitos estilos típicos de ioga, mas sim da adaptação de movimentos e posturas para um efeito ideal no corpo, a prática pode ser extremamente eficaz como uma forma de fisioterapia. As rotinas repetitivas podem ajudar a reconstruir suavemente a força muscular e a flexibilidade. Muitas das posturas usadas em Viniyoga ™ também isolam diferentes partes do corpo, o que pode ser eficaz na cura direcionada.
Viniyoga ™ pode ajudar pacientes com lesões e dores intensas, além de reduzir o desconforto para indivíduos com dores e dores diárias típicas. Provou ser especialmente útil para pacientes com dor persistente na parte inferior das costas, incluindo um osso entre os ossos do quadril conhecido como sacro. A prática também pode reduzir a tensão e a dor nos ombros, parte superior das costas, pescoço e quadris.