Os suportes de agachamento são usados no levantamento de peso, principalmente para segurar um conjunto de halteres a uma altura apropriada para o levantador. Para realizar o agachamento básico, as barras devem repousar sobre os ombros enquanto o agachamento executa uma flexão profunda dos joelhos. Os suportes de agachamento garantem que as barras sejam mantidas em uma posição estável para iniciar o levantamento e fornecem um local imediato para posicionar as barras assim que o agachamento for executado.
Os racks de agachamento são muito simples em sua construção. Hastes de metal quadradas constituem a moldura e a base, e a própria estrutura se assemelha a um cabide de roupas. Varas de observação curtas são colocadas para apoiar as barras e todo o suporte é ajustável dependendo da altura do usuário e do exercício que está sendo executado.
Alguns racks de agachamento adicionaram recursos como barras de apoio e apoios para outros pesos livres. Esses modelos de luxo se assemelham a uma gaiola de metal e às vezes são chamados de racks elétricos, gaiolas de agachamento ou gaiolas elétricas. Prateleiras de agachamento de todos os tipos são comuns em qualquer academia ou centro de musculação.
Você provavelmente já viu prateleiras de agachamento em ação se já assistiu a competições de levantamento de peso ou desafios do Homem de Ferro na televisão. As prateleiras de agachamento seguram os pesos gigantescos que estão sendo puxados para cima e sobre as cabeças dos levantadores de peso e, em seguida, seguram os pesos conforme eles estão sendo abaixados.
Ao comprar racks de agachamento, ou usá-los na academia, é imperativo que você verifique a estabilidade dos racks. Eles devem ficar apoiados no chão e não balançar quando um conjunto de pesos é levantado bruscamente. A base dos racks de agachamento deve ser muito pesada para garantir que o rack não se mova ou tombe durante o uso. A instabilidade das prateleiras de agachamento pode resultar em lesões graves, incluindo ossos quebrados, músculos rompidos ou torcidos e lesões nas costas.
Também há potencial para lesões ao fazer agachamentos nas costas com racks de agachamento. O agachamento nas costas é realizado com as barras apoiadas atrás do pescoço, tornando difícil saber exatamente onde as prateleiras estão ao terminar. Se o levantador de peso recuar muito, as barras na base dos suportes de agachamento podem causar uma queda ou torção ou torção no tornozelo.
O agachamento é feito para fortalecer, tonificar e desenvolver os isquiotibiais, glúteos, quadríceps e a parte inferior das costas, e as diferentes variações do agachamento básico têm como alvo grupos musculares específicos. Quase qualquer tipo de agachamento pode ser realizado com racks de agachamento, tornando-o uma peça de equipamento versátil e essencial para levantadores de peso iniciantes e profissionais.