Obstipação, evacuações infrequentes ou irregulares não são divertidas para ninguém. Pode ser doloroso e desconfortável. A dificuldade de movimentar os intestinos geralmente pode ser atribuída a pelo menos um de vários fatores: hábitos alimentares inadequados, falta de exercícios, não comer fibras ou beber líquidos suficientes e, possivelmente, doenças graves. Felizmente, existem coisas que podemos fazer para prevenir a constipação.
Uma vez que a desidratação pode causar problemas intestinais, as pessoas sempre devem beber pelo menos oito copos de água (8 ml) por dia. As pessoas devem evitar a cafeína, pois ela causa desidratação e pode atuar como diurético. Aqueles que gostam de bebidas cafeinadas regularmente devem fazê-lo com moderação.
Uma dieta saudável é fundamental para prevenir a constipação. Uma dieta rica em fibras, rica em frutas, vegetais, feijão e nozes, garante a regularidade. Consumir uma maçã todos os dias, com a casca intacta, também pode ajudar. A goiaba é outra fruta útil, mas deve ser comida com suas sementes para garantir o efeito total. Alimentos ricos em amido devem ser evitados quando uma pessoa está constipada, pois isso só aumentará o problema.
O exercício regular também ajudará a manter a regularidade de uma pessoa. Mesmo que seja um passeio diário no parque, o exercício é importante. Esses outros remédios podem ajudar as pessoas que estão se sentindo um pouco tolhidas:
Laxantes – Existem muitos produtos sem receita para escolher em faixas de preços e fórmulas para atender às preferências pessoais de cada pessoa. Pessoas que não têm certeza de qual produto é certo para elas podem verificar com um farmacêutico ou profissional de saúde. Limão e mel – os indivíduos podem misturar 2 colheres de sopa (29.5 ml) de suco de limão e 1 colher de chá (4.9 ml) de mel em um copo de água morna. Eles devem beber um copo pela manhã e um à noite para trazer de volta a regularidade.Suco de laranja e azeite – Um copo ou caneca com metade de cada suco de laranja e azeite pode ser consumido. Pode não ter um gosto muito bom, mas fará com que o encanamento de uma pessoa funcione perfeitamente em nenhum momento.Licórcios – O alcaçuz tem qualidades laxantes, então comer vários pedaços de alcaçuz verdadeiro pode trazer alívio. Grapes – Um grande cacho de uvas pode resolver o problema. óleo e mel – o mel parece aparecer em muitos remédios para a constipação. Além de tomar com limão e até mesmo sozinho, um sofredor também pode misturar 1 colher de chá (4.9 ml) de mel com 1 colher de chá (4.9 ml) de óleo de mamona. Tomate, chucrute e suco de cenoura – Outra coisa uma pessoa que é quem sofre de prisão de ventre pode tentar é 1 xícara (236.5 ml) de suco de tomate misturado com 0.5 xícara (118.2 ml) de suco de chucrute e 0.25 xícara (59.1 ml) de suco de cenoura. Pode não ter um sabor agradável, mas funciona muito bem.
Quando se trata de prisão de ventre, o importante é ter uma dieta adequada, beber água com freqüência ao longo do dia e fazer exercícios regularmente. Pessoas que sofrem com isso por mais de uma semana devem entrar em contato com um profissional médico.