Existem várias causas para os triglicerídeos elevados, que são gorduras necessárias encontradas na corrente sanguínea que ajudam a fornecer energia para o corpo. No entanto, triglicerídeos altos estão associados ao colesterol alto e podem aumentar significativamente o risco de doença cardíaca e derrame. Por esse motivo, é importante identificar as causas dos triglicerídeos elevados e tentar mantê-los dentro dos limites normais por meio de dieta e exercícios.
As causas de triglicerídeos elevados incluem doenças, medicamentos, dieta e hereditariedade. Algumas delas não podem ser alteradas, mas as mudanças no estilo de vida podem ajudar a diminuir o colesterol e os triglicerídeos ao mesmo tempo. Hipotireoidismo, doença renal e diabetes são três das causas mais comuns de triglicerídeos altos, por isso é importante controlar essas condições e sempre seguir as instruções do médico. Medicamentos como pílulas anticoncepcionais, betabloqueadores, diuréticos e esteroides, entre outros, também causam níveis elevados de triglicérides.
Claro, a dieta é uma das principais causas de triglicerídeos elevados e uma das mais facilmente alteradas. Dietas ricas em gordura e açúcar causam colesterol e triglicerídeos altos, por isso é importante limitar gorduras, açúcares, alimentos processados e refrigerantes, por exemplo. Uma dieta melhor para prevenir altos níveis de triglicerídeos, bem como reduzir os níveis de colesterol, é uma dieta composta principalmente de frutas, vegetais e grãos inteiros. A carne vermelha deve ser evitada e substituída por frango ou peixe, tanto quanto possível; além disso, mude para queijos com baixo teor de gordura e leite desnatado.
Além disso, o exercício pode fazer uma grande diferença nos níveis de triglicérides. Quando alguém perde peso, a pressão arterial, o colesterol e os triglicerídeos também diminuem, o que reduz o risco de derrame e doenças cardíacas. O exercício aeróbico é a melhor maneira de perder peso e melhorar a saúde geral; caminhada rápida, corrida, natação ou uso de máquinas aeróbicas em uma academia são maneiras eficazes de fazer exercícios aeróbicos. Além disso, deve-se parar de fumar e limitar o consumo de álcool.
Os triglicerídeos elevados também tendem a ocorrer com a idade, por isso é especialmente importante seguir uma dieta saudável e um programa de exercícios ao longo de toda a vida. Se alguém está preocupado com os níveis de colesterol e triglicérides, um simples exame de sangue administrado por um médico pode determinar se eles são motivo de preocupação. Os níveis normais de triglicerídeos são considerados abaixo de 150; a fronteira fica entre 150 e 200, enquanto qualquer coisa acima de 200 é determinada como alta a perigosamente alta. O médico também pode fazer alterações nos medicamentos para ajudar a reduzir os triglicerídeos muito altos.