Lesões no local de trabalho causadas por levantamento de peso podem ser uma grande preocupação para empresas e funcionários. O uso de técnicas de levantamento ergonômico pode ajudar a proteger o corpo de lesões e tensões, permitindo um ambiente de trabalho mais saudável. Embora a ergonomia geralmente se concentre no mundo profissional, qualquer pessoa pode se beneficiar ao aprender maneiras adequadas de levantar objetos pesados. Alguns dos princípios de levantamento ergonômico mais eficazes incluem o uso de grupos musculares adequados, apoios de mão adequados e rotação de tarefas. Muitos locais de trabalho e agências governamentais oferecem cursos para educar os trabalhadores sobre esses métodos de levantamento ergonômico.
Diferentes tipos de levantamento requerem o uso de diferentes grupos musculares. Alguns itens devem ser levantados usando as pernas como principal meio de apoio, enquanto os músculos das costas devem ser usados em outros casos. A melhor maneira de pegar um objeto geralmente depende de seu tamanho e forma, bem como da frequência da atividade. Os trabalhadores que levantam objetos semelhantes repetidamente podem precisar usar métodos diferentes daqueles que fazem levantamentos apenas ocasionais.
Outra forma de praticar o levantamento ergonômico é manter os objetos próximos ao corpo, quando possível, na área do meio da coxa até o meio do peito. É preciso mais esforço muscular para segurar itens pesados longe do corpo do que mantê-los próximos, e também aumenta a possibilidade de lesões. Em alguns casos, como quando um objeto é muito grande ou volumoso, pode ser difícil ou impossível praticar essa técnica, portanto, outros princípios ergonômicos podem ser necessários.
Erguer objetos geralmente é mais fácil quando eles têm apoios para as mãos adequados. Eles devem ser grandes o suficiente para acomodar uma mão inteira e também devem ser resistentes e presos com segurança ao objeto. Se os apoios para as mãos não estiverem disponíveis, forem muito pequenos ou não estiverem fixados com segurança, os pacotes podem cair e danificar-se. A queda de objetos também pode ferir os trabalhadores.
Outra prática ergonômica de levantamento é girar as tarefas do trabalhador se elas incluírem levantamento de peso. O movimento repetitivo pode ser um dos principais contribuintes para lesões, pois coloca estresse contínuo em grupos musculares concentrados, causando fadiga e tensão. Quando possível, os trabalhadores devem combinar outras atividades com levantamento de peso para dar aos grupos musculares em atividade uma chance de descansar.
Muitos locais de trabalho têm funcionários que desenvolvem e implementam programas ergonômicos para educar os trabalhadores sobre as técnicas adequadas. Conselhos e mais informações também podem ser encontrados por meio de várias agências governamentais especializadas em saúde e segurança de funcionários.