O selênio é um mineral derivado do solo. O consumo do mineral é necessário para manter uma boa saúde. É especialmente essencial para certos órgãos, como rins, fígado e testículos. Pode ser encontrado em alimentos como castanhas-do-pará, mariscos e arroz integral. Os benefícios do selênio incluem a prevenção de danos celulares e a proteção do coração.
Uma vida saudável não pode ser mantida sem selênio. O corpo humano precisa desse mineral para proteger as células. Isso é feito porque o mineral ajuda o corpo a criar antioxidantes, que protegem as células do corpo dos danos dos radicais livres.
Por esta razão, o mineral é frequentemente creditado por suas propriedades anti-envelhecimento. Além de promover uma pele saudável, pesquisas também mostram que promover um couro cabeludo saudável é um dos benefícios do selênio. O selênio pode ser encontrado em alguns produtos para o cabelo porque o mineral é creditado com a capacidade de reduzir a caspa.
A maioria das pessoas adquire a quantidade necessária desse mineral por meio de hábitos alimentares regulares. As deficiências de selênio são possíveis, entretanto, e podem ocorrer quando o mineral está minimamente presente no solo em uma determinada área. Quando isso acontece, uma condição como a doença de Keshan pode se desenvolver, destacando o importante papel que esse mineral desempenha na manutenção de um coração saudável. A doença de Keshan é uma condição em que o músculo cardíaco se degenera.
Este mineral também parece ajudar a regular a consistência do sangue. Ao fazê-lo, reduz o risco de coágulos sanguíneos, o que ajuda a reduzir os riscos de acidente vascular cerebral e ataque cardíaco. Além disso, aumenta a proporção entre o colesterol bom e o colesterol ruim, e o colesterol bom é essencial para um coração saudável.
As habilidades para combater e tratar o câncer são alguns dos benefícios mais promissores do selênio. Embora a eficácia do uso desse mineral para esses fins permaneça um assunto de debate, a pesquisa tem se mostrado muito promissora. A pesquisa apóia a teoria de que o selênio pode ajudar a reduzir o número de mortes relacionadas ao câncer quando a doença afeta áreas como ovários, pulmões e fígado. Também há pesquisas que mostram uma conexão entre o selênio e a prevenção do câncer de próstata.
É possível capitalizar os benefícios do selênio tomando suplementos para aumentar a ingestão. Isso levanta preocupações em relação a um problema de selênio que é mais provável do que a deficiência: overdose. A ingestão excessiva de selênio pode resultar em efeitos adversos, como perda de cabelo, depressão e vômitos. Por esta razão, as pessoas são aconselhadas a nunca exceder 600 mcg por dia.