Existem três tipos principais de esportes reflexos e vários movimentos e exercícios diferentes envolvidos que também desempenham um papel. Esportes que envolvem contato físico com uma bola ou outro dispositivo de jogo, como um disco, são os mais comuns e constituem a categoria mais ampla. Nesse tipo de esporte, os jogadores precisam confiar não apenas em sua coordenação, mas também na capacidade de resposta de seus reflexos musculares para fazer contato com o objeto e direcioná-lo, geralmente para outro jogador ou para um gol. Esportes que envolvem movimentos musculares controlados e direcionados, como artes marciais e boxe, também se enquadram na categoria de esportes de reflexo, e o levantamento de peso também pode ser incluído na medida em que requer movimentos dedicados de intensidades e velocidades variadas. Atletas com coordenação reflexa muscular sólida costumam ter uma vantagem em uma variedade de outros esportes, em particular aqueles que exigem largadas cronometradas, como corrida de velocidade, natação e mergulho competitivo. As pessoas costumam se envolver em exercícios direcionados para melhorar suas habilidades de reflexo esportivo, o que pode ser vantajoso em muitos ambientes diferentes.
Como os reflexos influenciam os esportes
Os reflexos são os movimentos automáticos que um corpo executa em reação a um objeto ou evento. Assim, os esportes reflexos, também conhecidos como esportes de reação ou esportes de resposta, se concentram em aprimorar os movimentos musculares que ocorrem naturalmente em uma determinada situação competitiva. Muitos tipos diferentes de reflexos fazem parte do corpo humano. Os reflexos nos esportes tendem a lidar com as contrações do músculo esquelético. As reações mais viscerais produzidas por reflexos nos músculos cardíacos e glandulares também podem se manifestar em quase qualquer tipo de esporte.
Jogos centrados na bola
Os esportes que envolvem o uso de uma bola são alguns dos esportes centrados no reflexo mais conhecidos e reconhecidos. Nessas provas atléticas, a bola em movimento atua como um estímulo que põe o corpo em ação. Por exemplo, quando um objeto de alta velocidade está se movendo em direção a um indivíduo, uma resposta natural pode ser estender a mão para se defender do objeto. No tênis, essa ação automática é transformada em esporte quando uma raquete é colocada na mão e o beisebol funciona de maneira um tanto semelhante. Embora o esporte utilize um disco em vez de uma bola, o hóquei também depende da habilidade do jogador de acertar um objeto que se aproxima.
Artes marciais e boxe
Outros esportes que envolvem reflexos concentram-se no impulso instintivo dos músculos esqueléticos de se afastarem de um objeto que se aproxima. Artistas marciais e boxeadores, por exemplo, devem ter reflexos rápidos para evitar serem atingidos por socos, costeletas ou chutes. Em uma espécie de reversão, os goleiros de futebol ou hóquei devem sacudir o corpo em direção ao objeto para interromper seu movimento.
Levantamento de pesos
Os reflexos podem alterar o comprimento dos músculos, tornando mais forte a capacidade de agarrar e agarrar do indivíduo. Essa resposta é evidenciada quando um indivíduo deixa cair um objeto e rapidamente o pega com a mão antes que ele alcance o chão. Alguns esportes dependem muito desse tipo de ação reflexa, como o levantamento de peso competitivo. Nessas exibições, o levantador de peso pode ter que mover rapidamente o peso dos ombros para a frente do corpo sem deixar cair o objeto. Alguns estudos sugeriram que os levantadores de peso podem ter os reflexos mais rápidos de qualquer atleta.
Relacionamento com partidas cronometradas
Uma vez que as mensagens reflexas devem percorrer um caminho mais rápido do cérebro ao músculo, muitos atletas importantes em esportes cronometrados são de elite devido aos seus reflexos rápidos. Esportes que começam com uma largada cronometrada, como provas de pista e natação, dependem ainda mais de atletas com reflexos que podem empurrá-los da linha de partida segundos antes de seus competidores. Em tais eventos, essas micro-vantagens podem muitas vezes fazer a diferença entre a vitória e o último lugar.
Treinamento e condicionamento
O equipamento de fitness da Reflex usa os métodos dos esportes reflexos para condicionar o corpo. Por exemplo, as bolas de reação são atiradas contra a parede, permitindo que os reflexos de um indivíduo melhorem quando a bola é pega de diferentes ângulos. Além disso, as esteiras elásticas ajudam a construir os reflexos das pernas, expondo os membros inferiores a movimentos imprevisíveis.