Pessoas com problemas digestivos geralmente não apenas sentem desconforto abdominal e dificuldade para usar o banheiro, mas também fadiga, problemas para dormir e pele ruim. Esses sintomas ocorrem porque a má digestão geralmente significa que as toxinas permanecem no corpo por mais tempo e afetam o funcionamento da maioria dos sistemas do corpo. Alguns médicos prescrevem laxantes químicos, mas os pacientes às vezes acham que essas soluções são muito duras. Mudar a dieta costuma ser uma maneira eficaz e suave de ajudar na digestão. As opções de laxantes caseiros variam de frutas secas e chás de ervas a certos tipos de grãos e até alguns laticínios.
Frutas secas costumam ser um laxante caseiro eficaz. Passas, ameixas, figos, tâmaras e groselhas são todos cheios de fibras que ajudam a mover os alimentos pelo trato digestivo e normalmente amolecem as fezes para torná-las mais fáceis de passar. Adicionar um pequeno punhado dessas frutas a panquecas, waffles ou um bagel coberto de cream cheese pode ajudar a digestão mais rápida desses cafés da manhã repletos de carboidratos. Aqueles que gostam de saladas doces podem jogar algumas frutas secas com verduras e molho. Outros exemplos incluem adicionar figos e tâmaras a um acompanhamento de vegetais de estilo asiático ou fazer um molho de mel e passas para usar no presunto. As pessoas também podem simplesmente comer uma ou uma combinação dessas frutas após as refeições.
Os chás são outro tipo popular de laxante caseiro. Muitas ervas têm algum tipo de efeito laxante, especialmente aquelas que são aromáticas e de sabor forte. Pessoas que gostam do sabor do alcaçuz preto podem gostar de hissopo, alcaçuz ou chá de erva-doce. Outros podem achar o chá de raiz de dente-de-leão mais saboroso. As flores mais velhas e a camomila fazem um chá laxante suave com sabor floral que combina muito bem com o mel.
Aqueles que optam por usar o chá como laxante caseiro devem adicionar uma colher cheia de uma das ervas secas acima a uma caneca de água quente. O chá deve ficar em infusão por cerca de oito minutos e pode ser adoçado com mel ou açúcar depois de coado. Os chás laxantes de ervas não devem ser tomados mais do que duas vezes ao dia, a menos que o paciente seja orientado de outra forma por um médico. O alcaçuz é especialmente eficaz e pode ser tomado apenas uma vez ao dia, até que o paciente possa avaliar como isso o afeta.
As cascas das sementes de aveia, linhaça e psyllium também podem ser usadas em misturas laxantes caseiras. Qualquer um desses grãos pode ser consumido com cereais ou como parte de um parfait. Farinha de aveia e linhaça podem ser combinadas, mas cascas de sementes de psyllium devem ser consumidas sem nenhum outro laxante natural. Algumas pessoas podem gostar de misturar aveia com iogurte probiótico para ajudar ainda mais a digestão. Iogurte, leite kefir e outros produtos lácteos fermentados são sua própria categoria de laxantes naturais. As bactérias boas nesses produtos aumentam a digestão e decompõem os alimentos mais rapidamente no intestino.