Os estressores mais comuns envolvem grandes mudanças na vida de uma pessoa e questões cotidianas que ela não consegue controlar. Começar um novo emprego, ser demitido de um emprego, mudar-se para acomodar uma nova carreira e a aposentadoria podem produzir estresse relacionado ao trabalho. Problemas conjugais, como separação ou divórcio, geralmente produzem reações estressantes. Outros fatores de estresse comuns incluem a morte de um ente querido e doenças graves. Mesmo eventos felizes, como casar ou ter um filho, podem ser estressantes para algumas pessoas.
O estresse no trabalho pode levar ao esgotamento, ou seja, uma sensação de fadiga que pode provocar problemas de saúde física. Uma pessoa que vê seu ambiente de trabalho como insatisfatório e tem uma atitude negativa pode sofrer de estresse relacionado ao trabalho. O funcionário estressado pode frequentemente faltar ao trabalho ou se tornar improdutivo no trabalho. Em alguns casos, uma pessoa pode procurar outro emprego para lidar com fatores estressantes no local de trabalho que ela não pode mudar. Por outro lado, o estresse no trabalho saudável pode motivar, desafiar e inspirar um funcionário.
Os estressores do dia a dia podem resultar de concordar com tarefas que não podem ser realizadas. As restrições de tempo são uma fonte comum de estresse para pessoas ocupadas, levando a uma sensação de fracasso. Especialistas em saúde mental aconselham priorizar tarefas e aprender a recusar solicitações que criam estresse. Reservar um tempo todos os dias para relaxar e fazer algo agradável pode aliviar a tensão.
O estresse pode se tornar administrável se a pessoa aprender a se adaptar às mudanças. Isso pode significar reduzir as expectativas e se tornar mais flexível com as demandas diárias. Os estressores comuns podem diminuir quando uma pessoa procura a ajuda de amigos e familiares que o apoiam. Nos casos em que não existe solução para um problema, criar distância pode ajudar. Essa tática pode funcionar com um parente excessivamente crítico ou um colega de trabalho mal-humorado.
Os estressores podem aparecer como temporários ou crônicos. Mudar-se para uma nova casa pode produzir estresse que se resolve depois de se estabelecer e fazer novos amigos. Os estressores crônicos podem envolver uma doença ou lesão que muda o estilo de vida de uma pessoa. Quando a situação não pode ser alterada, o apoio profissional ou social pode reduzir a ansiedade.
A nutrição adequada e o descanso costumam ajudar as pessoas a lidar com os estressores que surgem na vida cotidiana. O exercício também pode ser eficaz para lidar com o problema. Algumas pessoas consideram a ioga, a meditação ou a auto-hipnose úteis quando o estresse se intromete na paz de espírito. Especialistas em saúde aconselham a evitar o álcool, que é um calmante. A cafeína também pode contribuir para o estresse, pois atua como estimulante.