Alguns especialistas em saúde acreditam que pode haver uma conexão entre a vitamina D e o ganho de peso. Pessoas que não recebem vitamina D suficiente também apresentam níveis baixos de leptina, que é um hormônio cerebral essencial. A leptina está diretamente ligada ao apetite e ao metabolismo de uma pessoa. Portanto, aqueles que têm um baixo nível de leptina freqüentemente sofrem de aumento do apetite e metabolismo lento, resultando em ganho de peso.
A vitamina D é naturalmente derivada da luz solar. Quando a luz do sol começa a diminuir durante os meses de inverno, muitas pessoas começam a ganhar peso devido à falta de sol. Vários estudos mostraram que pessoas com baixo nível de vitamina D tendem a ter excesso de peso. Existem várias maneiras de combater a falta de vitamina D, incluindo uma mudança na dieta e passar tempo fora durante todo o ano. Os suplementos de vitamina D também podem ajudar algumas pessoas a manter uma quantidade saudável de leptina. Pessoas que optam por tomar um suplemento de vitamina D não devem tomar mais do que 2,000 UI (Unidades Internacionais) por dia. Também é uma boa idéia falar com um médico antes de iniciar um regime de suplemento de vitamina D.
Tomar um suplemento de vitamina D não resulta necessariamente em perda de peso. Embora a vitamina D e o ganho de peso estejam ligados, vários outros fatores afetam a perda de peso. A combinação de um suplemento de vitamina D com uma dieta saudável e exercícios regulares pode resultar na perda de peso. É um equívoco comum que a vitamina D não pode ser adquirida através do sol durante os meses de inverno. A verdade é que passar um curto período de tempo fora durante os meses de inverno, 20 minutos ou mais, pode resultar em uma boa absorção de vitamina D. Pessoas que vivem em climas quentes devem tentar passar o tempo fora o máximo possível.
A falta de vitamina D também pode causar depressão em algumas pessoas. Vários profissionais de saúde mental acreditam que a falta de vitamina D pode desencadear a depressão aguda. Tal como acontece com a vitamina D e o ganho de peso, tomar um suplemento de vitamina D pode ajudar algumas pessoas a lidar com a depressão. Antes de tomar um suplemento de vitamina D para combater a depressão, é aconselhável procurar atendimento de saúde mental adequado.
Ao comprar suplementos de vitamina D, certifique-se de comprar essas vitaminas em um revendedor confiável. Os suplementos de vitamina D podem ser comprados online ou em uma farmácia. Como alguns suplementos não são regulamentados, é importante escolher uma marca recomendada pelo médico. A vitamina D e o ganho de peso andam de mãos dadas, mas existem muitas maneiras diferentes de combater esse problema. Fale com um médico, descubra se os suplementos de vitamina D são uma boa opção e reserve um tempo para entender a conexão entre a vitamina D e o ganho de peso.