Encontrar uma cura rápida para a dor ciática pode ajudar a aliviar o desconforto significativo associado à doença e a colocar os pacientes de pé. Embora nenhum método de alívio da dor seja instantâneo, os pacientes que sofrem de ciática podem reduzir significativamente os níveis de dor tratando a dor de várias maneiras ao mesmo tempo. Medicamentos, exercícios e terapia com gelo e calor são as melhores maneiras de aliviar a dor ciática.
Os medicamentos de venda livre podem ajudar a aliviar o inchaço e a dor ciática. O paracetamol ajuda a reduzir a dor, enquanto a aspirina, o ibuprofeno e o naproxeno ajudam a eliminar o inchaço e a inflamação ao redor do nervo que levam à irritação. Os analgésicos com prescrição médica são reservados para pessoas que sofrem de dores intensas que inibem suas atividades diárias. Muitos analgésicos prescritos são viciantes, portanto, geralmente são usados apenas por curtos períodos.
Os medicamentos tópicos que contêm salicilatos funcionam de maneira semelhante às pílulas de aspirina oral, e passar o creme na região lombar, no quadril e nas pernas pode ajudar a aliviar a dor nos nervos. Outros analgésicos tópicos incluem cremes e géis contra-irritantes que fornecem uma cura rápida para a dor ciática em casos leves. Esses cremes criam uma sensação de calor ou frio que pode acalmar temporariamente a área.
Embora a dor ciática possa fazer os pacientes sentirem vontade de ficar na cama, os exercícios podem ajudar a aliviar a dor. Movimentos suaves e alongamentos podem ajudar a aliviar a dor nos nervos e reduzir a gravidade da dor futura. Alongar os músculos isquiotibiais ao longo da parte posterior das coxas também ajuda. O fortalecimento dos músculos abdominais com abdominais e outros exercícios para o estômago ajuda a fornecer suporte para a parte inferior das costas, o que pode aliviar a dor.
Os exercícios aeróbicos de baixo impacto, como nadar, caminhar ou andar de bicicleta, ajudam a fortalecer o corpo inteiro e melhora a postura. Manter os ombros, a coluna e os quadris alinhados ao ficar de pé, sentar e praticar exercícios pode ajudar a prevenir espasmos musculares ao redor do nervo. Fazer pausas frequentes e mudar de posição frequentemente ao ficar em pé ou sentado por longos períodos também pode ajudar a aliviar a dor lombar, evitando a compressão na mesma área do nervo.
O gelo e o calor também podem ajudar a aliviar a dor ciática e a inflamação. Aplicar gelo na parte inferior das costas, quadril, perna ou qualquer área propensa à dor ciática por 20 minutos várias vezes ao dia durante os primeiros dias após o início da dor pode ajudar a anestesiar a área e reduzir o inchaço. Após vários dias de terapia com gelo, aquecer a área com uma almofada térmica ou bolsa de água quente por 20 a 30 minutos pode ajudar a relaxar os músculos tensos e melhorar o fluxo sanguíneo para a área, o que promove a cura.