O medo da rejeição é um problema relativamente comum. A maioria das pessoas experimentou o medo da rejeição em algum momento de suas vidas, e não é particularmente incomum que esses medos dominem as pessoas e se tornem socialmente debilitantes. Muitos especialistas acreditam que o medo da rejeição está enraizado em um impulso social tribal evolucionário e, nesse sentido, pode ser tanto um medo primitivo quanto o medo de um animal perigoso. Ser rejeitado em tempos primitivos pode ter sido devastador para o status de uma pessoa, o que poderia ser potencialmente perigoso naquele ambiente. Esse perigo pode ter criado pressão evolutiva para o desenvolvimento de um medo natural de rejeição.
Para muitas pessoas, a possibilidade de ser rejeitado pode parecer incrivelmente assustadora – enfrentar a rejeição pode ser quase tão assustador quanto enfrentar o perigo físico. Em casos como esses, pode ser difícil para as pessoas ver a rejeição de maneira objetiva e, muitas vezes, não têm a capacidade de colocar as coisas em perspectiva. Para as pessoas nessa situação, pode ser útil ter outra pessoa delineando as consequências reais prováveis de uma rejeição potencial, para que possam ser comparadas ao cenário desastroso e de pior caso imaginado pela pessoa. Isso às vezes pode ajudar as pessoas a evitar o congelamento de seus medos.
Quando as pessoas temem a rejeição, às vezes isso pode fazer com que pareçam menos confiantes e, por causa disso, o medo pode realmente ter resultados autorrealizáveis. Algumas pessoas acham mais fácil enfrentar a rejeição quando percebem que seu medo está, na verdade, aumentando suas chances de rejeição. Depois que as pessoas ganham um pouco de confiança, seu índice de rejeição geralmente cai significativamente, e isso também pode ser auto-reforçador, da mesma forma que o medo se auto-realiza.
Para algumas pessoas, a visualização pode ser uma estratégia útil para lidar com a rejeição. Existem muitos exercícios desenvolvidos em torno desse tipo de terapia, e a maioria deles envolve a visualização de uma situação em que o medo da rejeição normalmente surgiria. A pessoa se concentrará em se visualizar superando seu medo e recebendo um resultado positivo. Com o uso repetido, esse tipo de terapia pode reduzir gradualmente o medo de uma pessoa em sua vida cotidiana.
Outra estratégia útil para algumas pessoas é parar de pensar nas consequências da rejeição e focar nas possíveis recompensas da aceitação. Para pessoas que geralmente são motivadas por coisas negativas, essa pode ser uma maneira útil de virar o jogo. Às vezes, permite que eles vejam as coisas sob uma luz diferente, ao mesmo tempo que lhes permite compreender melhor as formas como a rejeição pode impedi-los.