Magnesio e calcio sono minerali che, nelle giuste combinazioni all’interno di una dieta, lavorano insieme per svolgere processi chimici che promuovono una buona salute di muscoli e ossa nel corpo umano. Quando i livelli raccomandati di questi minerali si sbilanciano, tuttavia, il magnesio non può assorbire il calcio dalla dieta nelle ossa per rafforzarle. Invece, il calcio si accumula nei tessuti molli, causa di un tipo di artrite. Il giusto equilibrio di entrambi i nutrienti può consentire a questi minerali di funzionare correttamente all’interno del corpo per ridurre o eliminare i sintomi dell’artrite.
Ai pazienti con artrite e osteoporosi di solito si consiglia di aumentare le quantità di calcio nella loro dieta. Quando il calcio non viene assorbito correttamente, tuttavia, non può aiutare a rafforzare ossa e articolazioni. Il calcio viene immagazzinato nel corpo nei tessuti molli se non reindirizzato alle ossa dal magnesio. Il magnesio, tuttavia, a differenza del calcio, non viene immagazzinato nel corpo e deve essere reintegrato quotidianamente. Gli studi hanno persino dimostrato che anche quando il calcio viene somministrato per via endovenosa, va comunque ai tessuti a meno che non venga somministrato anche il magnesio.
Molti medici e nutrizionisti ritengono che sia l’artrite che l’osteoporosi possano essere causate in parte da carenze di magnesio, non solo a causa del malassorbimento del calcio, ma anche a causa della relazione del magnesio con l’ormone paratiroideo (PTH). L’assunzione di magnesio per l’artrite sopprime le azioni del PTH; l’ormone prodotto dal calcio, noto come calcitonina, coadiuva il magnesio in questa soppressione. Il PTH preleva il calcio dalle ossa e lo deposita invece nei tessuti molli, quindi la soppressione di questa attività è di fondamentale importanza per un corretto arricchimento di calcio di ossa e denti. Poiché magnesio e potassio in dosi elevate creano una maggiore densità ossea, secondo gli studi, e il magnesio viene perso ogni giorno, può essere utile assumere magnesio per l’artrite come parte della dieta o in forma di integratore.
Il magnesio per l’artrite può essere assunto come integratore orale e spesso si presenta in combinazione con calcio e potassio. Può anche essere assunto sotto forma di prescrizione con colina come farmaco antinfiammatorio non steroideo per il trattamento del dolore, della febbre e dell’infiammazione. Un medico può prescrivere questo modulo se ritenuto necessario come trattamento.
Una dieta ricca di magnesio può includere noci; cereali integrali come grano saraceno, segale e riso integrale; e legumi come lenticchie, piselli spezzati e la maggior parte delle varietà di fagioli. Cereali integrali, zuppe di fagioli, snack di mandorle e anacardi e verdure verdi possono aggiungere magnesio per l’artrite durante il giorno. Anche il tofu e i frutti di mare sono ricchi di magnesio.