Esistono numerosi suggerimenti e metodi che una persona può utilizzare per migliorare la circolazione nelle gambe. Indossare calze a compressione o calze può essere efficace e questi tipi di indumenti possono essere trovati in molti negozi diversi. L’esercizio fisico è uno dei modi migliori e più semplici per migliorare la circolazione delle gambe e questo può anche affrontare altri fattori di salute che possono contribuire al problema. Gli individui dovrebbero anche essere a conoscenza di altre condizioni di salute che possono essere collegate alla cattiva circolazione e potrebbero voler consultare un operatore sanitario per assistenza.
Molte persone soffrono di condizioni o hanno stili di vita che producono una cattiva circolazione delle gambe. Questo può spesso essere il risultato di stare seduti o sdraiati in un posto per un lungo periodo di tempo, specialmente per le persone che lavorano in un ufficio e siedono alla scrivania tutto il giorno. La mancanza di esercizio fisico può anche causare problemi di circolazione.
Uno dei metodi più semplici per migliorare la circolazione è indossare calze o calze a compressione. Questi indumenti sono simili ai calzini standard, ma sono progettati per applicare pressione alle gambe a diversi livelli quando indossati. La maggior quantità di pressione è tipicamente alla caviglia, con una diminuzione della pressione che risale la gamba. Questi calzini aiutano a migliorare la circolazione nelle gambe aiutando le vene delle gambe a riportare il sangue verso il cuore più facilmente.
Anche l’esercizio fisico regolare, in particolare l’esercizio che coinvolge le gambe, è un ottimo modo per migliorare la circolazione. Le vene nelle gambe di una persona spostano il sangue dalla gamba e dal piede verso il cuore attraverso le contrazioni dei muscoli lisci lungo di esse. L’esercizio, compresa la semplice camminata di alcuni minuti, aiuta il sangue a tornare al cuore e favorisce una maggiore ossigenazione delle gambe. Questo aiuta ad alleviare la cattiva circolazione e può anche aiutare a perdere peso.
Una persona può anche aumentare la circolazione delle gambe trascorrendo diversi minuti ogni giorno con le gambe sollevate sopra il cuore. Ciò rende più facile il flusso di sangue da e verso le gambe e un individuo potrebbe considerare di dormire con le gambe sollevate su un cuscino o un cuneo. La cattiva circolazione può anche essere sintomatica di una serie di gravi condizioni mediche, tra cui diabete, ipertensione e alcuni disturbi cardiaci. Chiunque soffra di questo tipo di cattiva circolazione dovrebbe consultare un medico per ulteriori raccomandazioni e per verificare problemi di salute più gravi.