I migliori rimedi per le caviglie gonfie includono dare il tempo alle articolazioni di guarire riducendo il gonfiore e controllando il dolore. Potrebbero essere necessari diversi mesi prima che una caviglia gonfia guarisca completamente in modo che possa sopportare un peso normale. Il ghiaccio e il sollevamento del piede di solito riducono il gonfiore nelle caviglie slogate. I medici consigliano abitualmente di dare ai tendini il tempo di guarire naturalmente come uno dei migliori rimedi per le caviglie gonfie.
Alcuni pazienti potrebbero aver bisogno di stampelle per limitare il peso sulla caviglia infortunata. Un bendaggio elastico può anche sostenere l’articolazione mentre il corpo ripara tessuti e legamenti strappati. I farmaci per l’infiammazione e il dolore sono rimedi per la caviglia gonfia che rendono più sopportabile il processo di guarigione.
Forse i migliori rimedi per la caviglia gonfia si concentrano sulla prevenzione per evitare lesioni in primo luogo. Buone scarpe da passeggio, specialmente su superfici irregolari, potrebbero impedire la rotazione della caviglia. Per chi fa sport, scarpe adeguate allo sport praticato possono prevenire lesioni all’articolazione della caviglia. Una persona che è fisicamente in forma e segue una dieta sana avrà ossa e muscoli più forti ed è meno probabile che si ferisca a causa di un piccolo passo falso.
Le distorsioni della caviglia di solito peggiorano un giorno o due dopo un incidente. I lividi possono comparire immediatamente o presentarsi entro poche ore o giorni. Dopo alcuni giorni, il sangue sotto la pelle potrebbe dissiparsi alle dita dei piedi o ai bordi del piede e la caviglia potrebbe essere rossa e calda al tatto, segno di infiammazione. Il gonfiore è causato dal fluido che si accumula intorno all’articolazione lesa e la gravità contribuisce alla quantità di tessuto gonfio.
Alcuni rimedi per le caviglie gonfie sono costituiti da oli o prodotti alimentari che si trovano comunemente in cucina. Un rimedio casalingo suggerisce di avvolgere la caviglia in foglie di cavolo sbollentate, mentre un altro consiglia le cipolle finemente tagliate a dadini come cataplasma. Altri due rimedi per le caviglie gonfie utilizzano miscele di olio di cocco e aglio o olio di girasole e canfora per ridurre lividi e dolore.
Una caviglia slogata potrebbe rimanere debole per anni ed essere suscettibile di lesioni future. Alcune persone trovano che una fasciatura elastica indossata durante lo sport o la corsa dia alla caviglia un supporto aggiuntivo che aiuta a mantenere il piede fermo. Esercitare le gambe per migliorare il tono muscolare potrebbe anche aiutare a rafforzare la caviglia.