O banho regular ? a maneira mais ?bvia de manter a higiene e a limpeza pessoal, mas a cada poucos minutos as pessoas rotineiramente encontram germes e bact?rias; portanto, ? uma boa id?ia n?o parar com apenas um banho di?rio, mas lavar as m?os a intervalos durante o dia. . Tamb?m ? importante usar roupas limpas e lavadas na hora e, se poss?vel, remover rapidamente as roupas sujas. Al?m disso, deve-se prestar aten??o aos cabelos, dentes, unhas e unhas dos p?s. Idealmente, sabonetes, cremes dentais e at? xampus devem ser antibacterianos. Tamb?m ? normalmente necess?rio aplicar desodorante pelo menos uma vez por dia, pois, embora o odor corporal n?o afete diretamente a sa?de f?sica, ele pode ter um impacto profundo na aceita??o social e na sa?de mental.
Banhos prolongados podem ser um b?lsamo mental relaxante e podem at? ajudar a aliviar os m?sculos cansados ??ou tensos, mas, para fins de higiene e limpeza pessoal, a maioria dos estudos indica que os chuveiros fazem um trabalho muito melhor na limpeza. Ao tomar um banho submerso, bact?rias e germes se agitam dentro da ?gua do banho, acabando voltando ao local onde come?aram – na pele. Tomar banho lava germes e bact?rias da pele e do cabelo e pelo ralo.
Existem muitos sabonetes e xampus que n?o apenas limpam, mas tamb?m matam bact?rias nocivas. Esses sabonetes geralmente s?o mais caros, mas geralmente s?o considerados melhores para manter a higiene e a limpeza pessoal. Sabonetes antibacterianos podem ser adquiridos na maioria das compras e farm?cias.
As bact?rias costumam se alojar embaixo das unhas dos dedos das m?os e dos p?s e, ?s vezes, ? preciso mais do que um banho ou uma lavagem das m?os para limpar adequadamente essas ?reas. ? uma boa id?ia usar uma lixa de unha esterilizada para passar por baixo da unha e remover a sujeira e a sujeira que podem se alojar ali. Al?m disso, unhas mais longas abrigam mais sujeira e germes do que unhas mais curtas, portanto ? provavelmente uma boa id?ia manter as unhas cortadas o mais curtas poss?vel.
Estudos parecem mostrar que escovar e usar fio dental ap?s cada refei??o ? a melhor maneira de manter as bact?rias na boca no m?nimo. Tamb?m ajuda a prevenir doen?as gengivais e c?ries, mantendo um sorriso fresco e limpo. Usar um colut?rio antibacteriano ap?s a escova??o pode refrescar o h?lito, pois mata todos os germes e bact?rias restantes.
Outras maneiras de ajudar a promover higiene e limpeza pessoal incluem trocas frequentes de roupas ?ntimas e trocas de roupas externas, quando necess?rio. Quanto mais tempo a roupa permanece no corpo, mais germes e bact?rias se ligam a ela. A roupa tamb?m aumenta o odor corporal, portanto, ? essencial usar um bom antitranspirante e desodorizante.