A tricotilomania ? considerada um dist?rbio de controle de impulso, caracterizado pelo desejo constante e incontrol?vel de arrancar ou torcer o cabelo at? que ele saia ou se solte. Em indiv?duos com casos graves de tricotilomania, os c?lios e as sobrancelhas podem at? ser arrancados. Se voc? estiver arrancando os c?lios, h? algumas coisas que voc? pode fazer para parar por conta pr?pria. Manter as m?os ocupadas, relaxar e revestir os c?lios com uma subst?ncia escorregadia pode ajudar. Para casos mais graves, pode ser necess?rio consultar um profissional de sa?de mental para parar de puxar os c?lios.
O primeiro passo que deve ser dado, de acordo com especialistas em sa?de mental, ? perceber que voc? tem um problema e reconhecer quando deseja come?ar a puxar os c?lios. Embora voc? possa fazer isso sozinho, ?s vezes ajuda a informar a fam?lia e os amigos sobre o seu problema. Quando eles perceberem que voc? est? come?ando a brincar ou tirar os c?lios, eles podem inform?-lo e talvez at? pedir para voc? parar. Algumas pessoas que t?m problemas para puxar os c?lios acham ?til manter um di?rio ou um di?rio, anotando sempre que sentem vontade de puxar.
Depois que esse desejo for reconhecido ou apontado para voc?, voc? poder? parar a si mesmo. Fa?a outra coisa em vez de puxar os c?lios. Manter as m?os ocupadas durante per?odos de inatividade pode impedir que voc? puxe os c?lios. Alguns pacientes com tricotilomania acham que hobbies como tric?, desenho ou origami mant?m as m?os ocupadas o suficiente para ajudar a vencer o dist?rbio. Quando nada mais parece funcionar, apertar uma bola de estresse pode fazer maravilhas.
Muitas vezes, a tricotilomania ? causada pelo estresse. T?cnicas de relaxamento podem ajudar a parar o desejo de arrancar os cabelos, literalmente. Medita??o, ioga e certos exerc?cios respirat?rios s?o todos considerados boas t?cnicas de relaxamento. Em uma pitada, voc? pode dar um passeio, tomar um banho de espuma quente ou participar de alguma outra atividade que o relaxa.
Outra dica ? revestir os c?lios com uma subst?ncia escorregadia, como vaselina. Embora voc? ainda tenha vontade, seus c?lios se tornam escorregadios, dificultando a compreens?o e a retirada. Ao usar esse m?todo para ajudar a parar de puxar os c?lios, no entanto, voc? deve ter cuidado, pois a gel?ia nos olhos pode causar alguns danos.
Se voc? est? sofrendo de um caso grave de tricotilomania, pode ser necess?rio procurar ajuda m?dica. Muitas vezes, esse dist?rbio ? acompanhado por outros transtornos mentais, incluindo depress?o, transtornos de ansiedade, transtornos alimentares, transtorno obsessivo-compulsivo ou automutila??o. A terapia comportamental cognitiva, especialmente o treinamento para revers?o de h?bitos, ? considerada muito bem-sucedida em pacientes com esses tipos de dist?rbios. Durante esse tratamento, um terapeuta ajudar? o paciente a reconhecer o impulso e os gatilhos associados ao seu mau h?bito e instru?-lo sobre como redirecionar esse impulso ou evitar os gatilhos. Essa terapia tamb?m pode ser combinada com certos medicamentos, incluindo alguns antidepressivos, como inibidores seletivos da recapta??o de serotonina.