Tous les avantages de la natation sont disponibles pour les nageurs en eau libre, et certains nageurs pr?tendent qu’il y a des avantages suppl?mentaires ? nager ? l’ext?rieur, surtout par temps froid. La natation en g?n?ral a des avantages cardiovasculaires importants, et la natation en eau libre ajoute souvent diff?rents niveaux de r?sistance et d’intensit?. Avant de se lancer dans un programme de natation en eau libre, il est toutefois conseill? d’en discuter avec un m?decin, car il existe certains risques.
La natation acc?l?re le rythme cardiaque et constitue une excellente forme de conditionnement cardiaque. Il augmente ?galement la force musculaire et fournit des avantages d’endurance. La natation r?guli?re, en particulier sur de longues distances, peut rendre les gens plus forts et plus en forme. Les athl?tes peuvent utiliser la natation comme outil d’entra?nement crois? pour d?velopper leur endurance et varier leurs programmes d’exercice.
Cette forme d’exercice ne cr?e pas non plus de stress d’impact comme la course, l’a?robic et d’autres exercices terrestres. La natation est plus douce pour les os et les articulations et cela contribue aux effets de conditionnement de la natation. La natation en eau libre, o? les gens nagent dans des plans d’eau ext?rieurs comme les rivi?res, les lacs et les oc?ans, offre tous ces avantages. De plus, l’eau libre a souvent des courants qui peuvent fournir une r?sistance. Cela augmentera la force et le tonus musculaire.
Certaines personnes qualifient la nage en eau libre de nage en eau froide, faisant r?f?rence au fait que les plans d’eau ouverts ne sont pas ? temp?rature contr?l?e comme les piscines et peuvent donc devenir assez froids. Les partisans croient que nager r?guli?rement dans l’eau froide conditionne le corps, am?liore la circulation et renforce le syst?me immunitaire. Des ?tudes men?es sur des nageurs en eau libre semblent soutenir l’id?e qu’?tre acclimat? ? l’eau froide offre certains avantages pour la sant?.
La natation en eau libre fait partie du triathlon, une ?preuve sportive qui combine le v?lo, la course et la natation. Il existe ?galement des ?preuves de natation autonomes. Les deux sont offerts dans une vari?t? d’intensit?s et de longueurs pour les personnes ? diff?rents niveaux de forme physique. Se pr?parer pour une comp?tition de natation ou un triathlon peut ?tre un bon moyen de se fixer un objectif de mise en forme et de se mettre en forme.
Les personnes int?ress?es par la nage en eau libre doivent garder ? l’esprit quelques conseils de s?curit?. Nager avec un copain est fortement recommand?. De plus, les gens ne devraient pas plonger directement dans l’eau froide. Les personnes qui ne sont pas habitu?es ? l’eau froide peuvent se blesser gravement; il y a des risques de crise cardiaque et d’inhalation d’eau sous le choc du froid. Il est conseill? de commencer par nager dans des eaux temp?r?es pendant les mois chauds et de pr?parer lentement le corps au froid. Lors des baignades en eau froide, des v?tements chauds doivent ?tre disponibles pour se changer imm?diatement apr?s la baignade.