La recherche montre que le complexe de vitamines C, A, K, E et B se distingue en termes de bienfaits pour la peau. Collectivement, ils combattent les dommages cellulaires, stimulent la production de collagène, aident à la guérison et accélèrent le renouvellement cellulaire. Ils ont également un effet sur l’hydratation, améliorent la décoloration et maintiennent le système immunitaire en bonne santé. Les gens peuvent les obtenir grâce à une alimentation équilibrée, ainsi qu’à des suppléments oraux ou topiques. Certaines précautions sont nécessaires lorsque vous essayez d’obtenir les bonnes quantités.
C
Cette substance fonctionne comme un antioxydant, ce qui signifie qu’elle combat les radicaux libres. Ce sont simplement des atomes avec un nombre impair d’électrons, mais ils ne sont pas bons car ils essaient de voler des électrons aux cellules saines pour rester stables. Les neutraliser réduit les dommages tissulaires. Cette vitamine encourage également la production de collagène, une protéine qui maintient le tissu conjonctif souple et élastique. En conséquence, les ridules et les rides ne sont généralement pas aussi visibles.
A
La vitamine A reconstruit les tissus et augmente les taux de renouvellement cellulaire, elle est donc généralement excellente pour traiter les problèmes tels que les brûlures, les éraflures et les coupures. C’est un antioxydant qui combat les effets du vieillissement et stimule la production de collagène. Il est également lié à la production de glycosaminoglycanes, qui sont des hydratants naturels que le corps fabrique pour maintenir l’équilibre des fluides et maintenir la solidité des structures tissulaires. La combinaison d’une meilleure flexibilité, d’une force et d’une bonne hydratation signifie généralement que la peau paraît plus jeune.
K
Ceci est particulièrement bon pour la peau sous les yeux, qui est généralement très fine. Les capillaires de cette zone s’affaiblissent souvent en raison du vieillissement ou des effets de l’environnement et, par conséquent, ils fuient ou se cassent parfois et provoquent des cernes. Les médecins pensent que cela restreint les capillaires, ce qui peut améliorer la décoloration. Pour cette raison, cela pourrait également améliorer l’apparence des ecchymoses.
E
Un autre excellent antioxydant est la vitamine E. Elle favorise un système immunitaire sain, qui est lié à la vitesse à laquelle les cellules meurent et doivent être remplacées. Lorsqu’une personne se blesse la peau, par exemple à cause d’un coup de soleil, le système immunitaire produit une réponse inflammatoire qui aide à combattre l’infection.
B complexe
Le complexe B fait référence à tout un groupe de substances, dont la thiamine (B1), la riboflavine (B2), la niacine (B3), l’acide pantothénique (B5), la pyridoxine (B6), la biotine (B7), l’inositol (B8), l’acide folique ( B9) et cobalamine (B12). Parmi celles-ci, la biotine et la niacine sont sans doute les plus importantes, car elles aident à retenir l’humidité et constituent la base de la peau, des cheveux et des ongles. En combinaison, tout ce groupe peut souvent améliorer le teint global d’une personne.
Sources alimentaires
Le moyen le plus simple d’obtenir ce dont la peau a généralement besoin est de manger une alimentation équilibrée avec des fruits, des légumes, des grains entiers, des acides gras essentiels et des sources de protéines maigres. Ces aliments donnent également à une personne d’autres vitamines et nutriments qui favorisent une bonne santé. Le meilleur pari est généralement de manger des fruits et légumes dès que possible après la récolte, crus ou légèrement cuits à la vapeur, car de nombreuses substances bénéfiques sont sensibles à la chaleur élevée et se décomposent avec le temps. Pour les viandes, la cuisson au four ou les grillades sont souvent de bonnes options, car elles n’ajoutent pas de calories ou de matières grasses supplémentaires via les mélanges de farine ou les huiles de cuisson.
Suppléments oraux
Dans la plupart des cas, si une personne mange une bonne variété d’aliments, elle peut alors obtenir suffisamment de vitamines et de nutriments. Parfois, il est cependant nécessaire de prendre un supplément. Ceux-ci sont disponibles dans les pharmacies, les pharmacies et les magasins d’aliments naturels. La plupart se présentent sous forme de comprimés ou de capsules, mais certains sont des gouttes liquides. Ils sont vendus soit en tant qu’élément unique – par exemple, juste de l’acide folique – soit en tant que produits contenant de nombreux ingrédients.
Lors de la sélection d’un supplément, les acheteurs doivent réfléchir à leurs propres caractéristiques physiques, qui modifient la quantité de chaque substance dont ils pourraient avoir besoin. Un homme adulte et actif, par exemple, a des besoins nutritionnels différents de ceux d’une femme âgée ou d’un nourrisson. De nombreux fabricants en tiennent compte et fabriquent des produits pour différentes catégories de personnes.
Suppléments topiques
Une bonne alimentation améliore généralement la peau de l’intérieur, mais avec de nombreux problèmes tels que la sécheresse affectant principalement les couches externes des tissus, travailler de l’extérieur vers l’intérieur est parfois une meilleure option. L’utilisation de crèmes, lotions ou gels contenant des vitamines C, A, K, E et B fonctionne souvent bien. Ils permettent à un individu de traiter des zones spécifiques, ce qui est bien car la peau peut être différente d’un endroit à l’autre. L’aisselle, par exemple, a tendance à être beaucoup plus sensible que la paume des mains. Les personnes atteintes de certaines conditions médicales telles que des difficultés à avaler peuvent également utiliser cette option.
Précautions
Même s’il est généralement assez difficile pour une personne de dépasser les apports journaliers recommandés, des surdoses peuvent survenir. Selon la substance exacte en cause, les symptômes peuvent inclure diarrhée, nausées, crampes d’estomac, fatigue, lésions nerveuses et autres affections. C’est généralement une bonne idée pour une personne de faire attention à sa consommation pour éviter ces problèmes, surtout si elle utilise des suppléments en plus d’une excellente alimentation.
Les individus doivent également faire attention aux autres conditions médicales qu’ils ont ou aux autres médicaments qu’ils pourraient prendre. La vitamine A peut interférer avec les antibiotiques, par exemple. Les médecins veulent généralement connaître le régime alimentaire d’une personne et les prescriptions actuelles lorsqu’ils décident des traitements en raison du potentiel d’interactions.