Molte donne sperimentano vampate di calore durante la gravidanza, con conseguente sudorazione, battito cardiaco accelerato e arrossamento del viso e del collo. Una delle cause principali di questa condizione è il cambiamento dei livelli ormonali, poiché i livelli di estrogeni e progesterone aumentano durante la gravidanza. Inoltre, la temperatura interna di una donna incinta è in genere più alta del solito, causando a volte lampi di calore che tendono ad essere più comuni durante il secondo e il terzo trimestre. Naturalmente, anche lo stress e l’aumento del volume del sangue sono fattori.
Una delle cause più note delle vampate di calore è l’aumento di alcuni ormoni. Il progesterone di solito aumenta all’inizio della gravidanza, consentendo ai legamenti e alle articolazioni di sciogliersi nel tempo in modo che il corpo possa fare spazio all’utero in espansione e prepararsi al travaglio. Anche l’estrogeno aumenta in modo che possa regolare i livelli di progesterone e anche aiutare il feto a continuare a crescere. Sebbene tali ormoni siano cruciali in una gravidanza sana, spesso portano sia a sbalzi d’umore che a vampate di calore.
Un altro cambiamento nel corpo durante la gravidanza è un aumento della temperatura corporea interna. Questo rende anche una donna più suscettibile alla disidratazione, il che significa che sono necessari liquidi extra. Naturalmente, le donne incinte che decidono di fare esercizio sono particolarmente a rischio di vampate di calore poiché possono facilmente surriscaldarsi e disidratarsi. Ciò è particolarmente vero quando si guadagna qualsiasi quantità di peso, rendendo le vampate di calore particolarmente comuni verso la fine della gravidanza.
I continui cambiamenti nel corpo spesso creano stress per le donne in gravidanza, inducendo il corpo a rilasciare sia adrenalina che norepinefrina nel sangue. Questa azione aumenta la frequenza cardiaca e il flusso sanguigno mentre costringe i vasi sanguigni. In combinazione con il fatto che il volume del sangue è già aumentato durante la gravidanza, non dovrebbe sorprendere che il corpo possa surriscaldarsi più facilmente.
Fortunatamente, ci sono alcuni modi per evitare di soffrire di vampate di calore durante la gravidanza. L’esercizio fisico può aiutare a curare le vampate di calore, ma le donne incinte che decidono di allenarsi dovrebbero assicurarsi di rimanere idratate e fresche, indossando indumenti traspiranti ed evitando di allenarsi alla luce solare diretta. Molte donne scoprono che le vampate di calore disturbano il sonno notturno, ma di solito possono evitare questo problema mantenendo la stanza fresca e dormendo in un pigiama traspirante. Evitare lo stress quando possibile è un altro modo per superare l’esperienza spiacevole.