Ci sono generalmente pochi o nessun effetto collaterale della vitamina D fintanto che la quantità ingerita rientra nei limiti raccomandati. Il sovradosaggio di vitamina D può avere effetti collaterali negativi come problemi ai reni. Al contrario, non assumerne abbastanza può portare a malattie ossee da carenza. Inoltre, alcuni farmaci da prescrizione possono interagire con la vitamina D e causare effetti collaterali.
Il dosaggio raccomandato per evitare gli effetti collaterali della vitamina D può variare, ma ci sono alcuni importi generalmente concordati. I bambini e gli adulti sotto i 50 anni dovrebbero ricevere tra le 200 e le 400 unità internazionali (UI) al giorno. Quelli di età compresa tra 51 e 70 anni dovrebbero sforzarsi di 400 UI al giorno e quelli di età superiore ai 70 anni dovrebbero ottenere da 600 a 1,000 UI. Più di 1,000 UI al giorno possono essere tossiche per i bambini e più di 2,000 UI possono essere tossiche per gli adulti. I livelli tossici possono portare a un sovradosaggio e a effetti collaterali negativi della vitamina D.
Un sovradosaggio di vitamina D può causare problemi al cuore, alle ossa e ai reni. I sintomi includono perdita di appetito, vomito, stitichezza e debolezza. Ulteriori effetti collaterali della vitamina D in grandi quantità sono l’ipercalcemia e l’eccessiva perdita ossea. I sintomi dell’ipercalcemia possono essere nausea e vomito, minzione frequente, sete eccessiva e affaticamento. Inoltre, i livelli tossici di vitamina D possono compromettere le funzioni renali, portando a calcoli renali e depositi di calcio in tutto il corpo.
D’altra parte, una carenza può portare a effetti collaterali negativi della vitamina D. Una delle principali conseguenze di una carenza di vitamina D è che può causare il rachitismo, che è una malattia ossea caratterizzata da tessuto osseo che non si mineralizza correttamente. Può anche provocare ossa molli e deformità scheletriche. I sintomi di una carenza includono dolore osseo e debolezza muscolare. Potrebbe essere necessario assumere un integratore vitaminico per prevenire gli effetti collaterali di una carenza.
Inoltre, molti farmaci possono causare interazioni ed effetti collaterali della vitamina D, come influenzare l’assorbimento del calcio e la velocità con cui la vitamina D viene metabolizzata dall’organismo. I farmaci che possono interagire con la vitamina includono steroidi, farmaci per le convulsioni e alcuni farmaci per la perdita di peso. Inoltre, i farmaci usati per trattare la pressione alta e i problemi cardiaci possono aumentare il rischio di effetti collaterali della vitamina D. Se si stanno assumendo farmaci, potrebbe essere necessario consultare un medico prima di assumere un integratore di vitamina D per vedere se ci sono eventuali interazioni che potrebbero produrre effetti collaterali negativi.