I migliori trattamenti per la fatica dipendono dalla causa della stanchezza. Ad esempio, se l’affaticamento è causato da una malattia in corso come il diabete, in genere si consiglia di modificare la propria dieta. L’affaticamento surrenale o l’affaticamento cronico possono essere trattati con integratori e modifiche dietetici, nonché con cambiamenti nello stile di vita. Altri trattamenti per l’affaticamento possono includere esercizio fisico regolare e riposo adeguato.
Una corretta alimentazione è essenziale per tutti i tipi di stanchezza. Molto spesso carenze di vitamine o minerali possono causare stanchezza e una sensazione generale di esaurimento. Seguire una dieta equilibrata che includa le dosi giornaliere raccomandate di frutta, verdura, proteine e cereali aiuterà a combattere i sintomi della stanchezza.
Coloro che praticano regolarmente sport o esercizio fisico faticoso sono inclini a sudare pesantemente. Ciò può esaurire il corpo di minerali ed elettroliti vitali, che a loro volta possono causare affaticamento. Se la stanchezza è causata da un’eccessiva sudorazione, consumare una bevanda sportiva dopo l’esercizio può essere un buon trattamento per la stanchezza. L’assunzione di una compressa di elettroliti può anche sostituire minerali come potassio e magnesio. Se l’individuo ha problemi medici esistenti, tuttavia, dovrebbe consultare un medico prima di utilizzare integratori di elettroliti.
A volte l’affaticamento è causato da carenza di ferro o anemia. L’anemia si verifica quando i globuli rossi del corpo sono in una quantità inferiore al normale. I globuli rossi sono necessari per fornire ossigeno ai tessuti vitali in tutto il corpo. In caso di anemia, il paziente può sentirsi estremamente debole e affaticato, il che rende fondamentale mantenere una corretta alimentazione e riposo. Supplementi di B-12, acido folico e ferro possono essere trattamenti efficaci per l’affaticamento causato da questa condizione.
In alcune persone esiste una correlazione diretta tra stanchezza e depressione. I trattamenti per l’affaticamento causato dalla depressione possono includere parlare con un consulente per la salute emotiva o unirsi a un gruppo di supporto. Imparare a gestire lo stress e mantenere un atteggiamento positivo può ridurre la fatica in alcuni individui. Superare l’ansia è un altro modo per combattere la stanchezza.
L’insonnia cronica può causare affaticamento in molte persone. I migliori trattamenti per l’affaticamento dovuto ai disturbi del sonno possono comportare l’uso di farmaci anti-ansia prescritti o la visita a una clinica per disturbi del sonno. Ricevere un trattamento per il disturbo può aiutare ad alleviare la fatica.
Per coloro che si sentono costantemente stanchi durante determinate ore del giorno senza una causa medica nota, i trattamenti per la fatica possono essere semplici come scegliere il giusto spuntino energizzante. Fare uno spuntino con formaggio e cracker o un pezzo di frutta invece di una barretta di cioccolato può essere utile. Le barrette energetiche fortificate con vitamine e minerali essenziali sono un’altra buona scelta. Evitare la caffeina e quantità eccessive di zucchero può anche aiutare ad alleviare la fatica.