I crampi mestruali, o dismenorrea, colpiscono molte donne ogni mese. Possono essere estremamente dolorose e debilitanti, anche se in genere durano solo da 24 a 48 ore dopo l’inizio del ciclo. Ci sono molti rimedi casalinghi per i crampi mestruali da provare che possono aiutare ad alleviare il dolore.
Uno dei migliori rimedi casalinghi per i crampi mestruali è un farmaco antinfiammatorio da banco. Questi possono aiutare ad alleviare il dolore e a prevenire la nausea e la diarrea che spesso accompagnano i crampi mestruali. È meglio prendere gli antinfiammatori non appena il dolore inizia a prevenirlo; assicurati di seguire le istruzioni di dosaggio sulla bottiglia.
Il calore è un altro dei migliori rimedi casalinghi per i crampi mestruali. Posizionare un termoforo o un impacco caldo sull’addome o fare un bagno caldo può fare una grande differenza e può aiutare a rilassare i muscoli e alleviare il dolore. Bere tè caldo può anche aiutare con il dolore. Alcune persone dicono che il tè alla radice di zenzero è molto utile e può anche aiutare ad alleviare la nausea. Per alcune persone, la caffeina può aiutare ad alleviare i sintomi, mentre in altre può peggiorare i sintomi; questa è una preferenza individuale che deve essere determinata.
Spezie come cannella, prezzemolo e basilico, così come la menta, possono agire come rimedi casalinghi per i crampi mestruali. Inoltre, gli integratori di calcio e magnesio sono spesso utili per prevenire e alleviare i crampi mestruali. Altri giurano prendendo integratori di olio di pesce. Ancora una volta, è importante determinare cosa funziona e poi attenersi ad esso.
Anche se può sembrare poco attraente, l’esercizio fisico è uno dei migliori rimedi casalinghi per i crampi mestruali. Fare una camminata veloce e fare degli allungamenti per la parte bassa della schiena può essere di grande aiuto, oltre che per stimolare l’umore. Anche lo yoga e il pilates sono molto rilassanti e possono servire come ottimi rimedi casalinghi per i crampi mestruali. Inoltre, assicurati di dormire a sufficienza e di seguire una dieta il più sana possibile, evitando il sale per prevenire il gonfiore.
Infine, il massaggio o la digitopressione possono aiutare ad alleviare i crampi mestruali. Almeno una di queste tecniche dovrebbe essere in grado di aiutare, rilassando i muscoli, aumentando il flusso sanguigno o alleviando il dolore. Se il dolore è particolarmente insopportabile, può essere utile rannicchiarsi in una palla e tirare le gambe al petto, con o senza un termoforo contro l’addome. Il peggiore dei crampi generalmente passa in questo modo.