Le Tecniche della Conoscenza sono quattro modi di meditare. Sono stati resi popolari nella seconda metà del ventesimo secolo da Prem Rawat, noto ai suoi seguaci come Maharaji, ma le tecniche sono in realtà molto più antiche. Rawat originariamente chiamò le tecniche Luce, Musica, Parola e Nettare, e i suoi seguaci sono conosciuti come premie.
La luce, la prima tecnica, ha lo scopo di aiutare il praticante a vedere attraverso l’occhio interiore divino invece degli occhi fisici. Per fare ciò, si posiziona il pollice e il medio sugli occhi e l’indice al centro della fronte dove dovrebbe essere l’occhio interno. A un certo punto, i premier spesso applicavano grandi quantità di pressione agli occhi. Più tardi, dopo le segnalazioni di lesioni agli occhi, Maharaji disse ai suoi seguaci di toccarli ma non di spingerli.
La seconda tecnica, la musica, consiste nel sigillare le orecchie ruotando leggermente i pollici e ascoltando il silenzio. Ai locali viene detto di rilassarsi e ascoltare qualunque suono sentano. A differenza della tecnica della Luce, che si concentra sul senso della vista, la Musica si concentra sul senso dell’udito.
La tecnica tre originariamente si chiamava il Santo Nome o la Santa Parola. Questa tecnica è la più comune tra le varie tradizioni. Ci si concentra semplicemente sulla respirazione e sul sentire il respiro. Alcuni istruttori dicono di concentrarsi sull’ascolto del suono, quindi durante l’assunzione e appendere o prosciutto quando si lascia espirare.
Nettare è il vecchio nome della quarta tecnica. Si concentra sul gusto, appoggiando la lingua sul palato e facendola scorrere all’indietro quanto più comodo. Le istruzioni originali di Rawat richiedevano di far passare la lingua oltre l’ugola e nei passaggi nasali. Alcuni ipotizzano che lo scopo sia quello di toccare il tronco cerebrale con la lingua e quindi assaporare la conoscenza.
Sebbene i loro nomi e la loro popolarità abbiano avuto origine con Rawat, le Tecniche della Conoscenza sono state praticate da vari gruppi religiosi fin dal Medioevo. I gruppi che usano queste meditazioni includono gli indù, in particolare le tradizioni Sant Mat e Radhasoami, e praticanti di yoga, tra cui Siddha Yoga, Hatha Yoga e gruppi di esercizi di yoga moderno. Tutti i seguaci di Rawat fanno voto di segretezza prima di apprendere le Tecniche della Conoscenza.
Secondo Rawat, le Tecniche della Conoscenza dovrebbero essere praticate in sequenza, con approssimativamente la stessa quantità di tempo speso in ogni fase. La sessione di meditazione dura tradizionalmente un minimo di un’ora, con quindici minuti per tecnica. Gli istruttori scoraggiano l’uso di timer o sveglie poiché possono disturbare lo stato meditativo della mente.