I tapis roulant sono disponibili da decenni come una forma di attrezzatura per il fitness. Alcuni dei migliori allenamenti cardio possono essere completati su un tapis roulant. Questi dispositivi hanno la possibilità di regolare sia la velocità che l’inclinazione, che consentono di creare un allenamento con un buon potenziale di combustione cardio. I migliori allenamenti cardio su tapis roulant sono progettati per intrattenere e stimolare l’atleta. Questi includono colline, velocità e allenamento a distanza.
Il tapis roulant è una macchina per esercizi che simula la corsa spostando un’ampia area del nastro trasportatore sotto i piedi dell’atleta. Questa cinghia ruota in base ai controlli di velocità della macchina. Gli allenamenti su tapis roulant cardio sono progettati per aumentare la velocità del nastro trasportatore, richiedendo all’atleta di correre più velocemente.
Un programma di tapis roulant è spesso considerato noioso perché è un processo stazionario ripetitivo. Nel tentativo di rompere la monotonia di questa attività, un programma a intervalli su tapis roulant è considerato uno dei migliori allenamenti cardio su tapis roulant. Questo programma divide l’esercizio in fasi ad alta intensità con esercizi a intervalli di media intensità. Suddividere un programma in diversi livelli di intensità aiuta un individuo a rimanere concentrato durante la sua routine.
Le routine avanzate di tapis roulant non dovrebbero essere tentate da atleti principianti perché stressano il cuore a livelli estremi. Quando si avvia un programma di tapis roulant, è importante acquisire familiarità con la meccanica di base e i controlli della macchina. Questo aiuterà l’atleta a ottenere il massimo dal suo programma di allenamento. Questi comandi sono progettati per gestire la macchina durante tutta la routine di allenamento.
Uno dei controlli chiave da imparare su un tapis roulant è il pulsante di arresto di emergenza. Questo interruttore di sicurezza interromperà immediatamente il programma di allenamento. Il pulsante di arresto è stato creato come kill switch per un atleta in difficoltà.
Ci sono molte routine avanzate di tapis roulant disponibili oggi. La maggior parte dei tapis roulant ha la capacità di eseguire routine programmate in base al tempo e ai livelli di intensità. Una delle migliori routine cardio è la routine programmata in salita casuale. Questo programma è considerato uno degli allenamenti cardio più difficili sul tapis roulant. La routine cambia sia il ritmo che il livello di inclinazione del tapis roulant durante il programma.
Un’altra versione di allenamenti cardio su tapis roulant estremi è il programma di inclinazione. Questo programma è progettato per aumentare gradualmente l’inclinazione dell’area del nastro trasportatore durante tutto il programma. Questo programma simula la corsa su una strada di montagna. Man mano che l’atleta avanza nella routine, l’inclinazione continua ad aumentare. Questo è uno dei programmi cardio più difficili disponibili sul tapis roulant.