Bodyjam™ è una routine di allenamento offerta da Les Mills International. Una società con sede in Nuova Zelanda, Les Mills International offre una vasta gamma di lezioni di fitness. Queste lezioni, incluso Bodyjam™, sono programmi di danza di 55 minuti progettati per far sudare i partecipanti divertendosi. Gli studenti si esercitano con coreografie di danza guidate da un istruttore autorizzato di Les Mills. Bodyjam™ evidenzia in modo specifico il cardio consentendo agli studenti di imparare i passi di danza attuali.
Bodyjam™ è una serie di lezioni di fitness di gruppo. Pensate per essere godute con altre persone, queste lezioni si rivolgono a gruppi piuttosto che a individui. Gli studi Les Mills generalmente incoraggiano i membri della classe a portare anche gli amici alle lezioni. Più persone si allenano, si dice, più motivazione avrà per avere successo.
Questo sistema di fitness è composto da partecipanti uomini e donne di tutte le età, anche se i partecipanti dovrebbero avere più di 18 anni. Sebbene la forma fisica non sia un requisito per la lezione, avere un po’ di ritmo naturale lo è. Molti partecipanti sono un po’ in forma. Mentre altri programmi di Les Mills si basano sulla forza o sull’atletica, questa particolare lezione ruota attorno all’aerobica di danza. Come altre lezioni dell’azienda, queste lezioni hanno lo scopo di tonificare il corpo attraverso cardio e sudore.
Il sito Web Bodyjam™ può essere uno strumento utile per i membri della classe. Il sito web di Les Mills International offre suggerimenti per la danza e l’allenamento nella sezione “Impara i movimenti”. In questa sezione, un istruttore di danza aerobica certificato Bodyjam™ esegue chiaramente i passi di danza al rallentatore in modo che gli spettatori a casa possano seguirli.
Il sito Web offre anche l’elenco dei brani di esercizi di gruppo più aggiornato. La scaletta musicale suonata durante le lezioni di Bodyjam™ include brani dance aggiornati progettati per far sudare la classe. La maggior parte delle canzoni sono mescolate con tracce veloci per fornire ai membri della classe ritmi pesanti che li motivano ad allenarsi.
Una lezione di Bodyjam™ dura 55 minuti, compreso un breve periodo di riscaldamento e raffreddamento. Durante la lezione, l’istruttore motiva il gruppo ad apprendere i passi di danza in sincronia. L’istruttore è anche lì per insegnare ai partecipanti come ballare con stile e pizzazz. Verso la fine della lezione, i membri eseguono l’intera routine, aggiungendo i propri elementi di freestyle se lo desiderano. Ogni pochi mesi, i coreografi e gli istruttori di Les Mills creano una nuova routine da lanciare al pubblico.
Les Mills International è stata fondata da Philip Mills, figlio dell’atleta olimpico Les Mills. Il successo del programma in Nuova Zelanda e nelle aree circostanti ha incoraggiato l’azienda a lanciare diverse migliaia di fitness club a livello internazionale. Per diventare un istruttore Bodyjam™ con licenza Les Mills, un candidato deve superare un rigoroso corso di formazione che include la creazione della propria routine. Deve inviare un video di se stesso mentre insegna questa routine per qualificarsi per la certificazione Les Mills.