È possibile migliorare la resistenza mentale allo stesso modo in cui è possibile migliorare la resistenza fisica: attraverso la pratica e gli esercizi mentali. È necessario allungare e sfidare costantemente il cervello per costruire resistenza e per prevenire problemi come perdita di memoria o cali di concentrazione. Uno dei modi migliori per migliorare la resistenza mentale è sfidare il cervello attraverso enigmi come i cruciverba. L’esercizio fisico migliora effettivamente anche la funzione cerebrale, perché incoraggia un maggiore afflusso di sangue al cervello.
I cruciverba ti costringono a pensare in modo diverso da come fai normalmente e a ricordare fatti e vocaboli che potresti aver dimenticato temporaneamente. Ci sono un certo numero di giochi che possono essere trovati online o come videogiochi che promettono di sfidare il cervello e aumentare anche la resistenza mentale. Si tratta spesso di giochi di memoria o di matematica, come il Sudoku, che ti costringono a concentrarti ea identificare schemi. Anche se potresti divertirti giocando a questi giochi, stanno migliorando la tua resistenza mentale allo stesso tempo.
La resistenza mentale può anche essere migliorata cercando consapevolmente di concentrarsi di più durante il giorno. Piuttosto che dividere la tua attenzione tra lavoro ed e-mail, ad esempio, prova a disattivare l’e-mail mentre lavori e concentrati solo su una cosa alla volta. Inizialmente, questo può essere difficile; potresti provare a passare solo un’ora o due senza controllare la posta elettronica, ma cercare gradualmente di aumentare il tempo che dedichi al lavoro concentrato può migliorare notevolmente la tua concentrazione. Al contrario, fare una breve pausa un paio di volte al giorno per camminare in ufficio, o semplicemente allungarsi alla scrivania, può dare una pausa alla tua mente e darti una maggiore concentrazione quando torni al lavoro.
Sfidare il cervello per imparare qualcosa di nuovo è un altro modo per migliorare la resistenza mentale. Imparare a suonare uno strumento musicale o imparare una seconda lingua sono due delle cose più popolari, ma imparare qualcosa di nuovo può essere utile al cervello per tutta la vita. Iniziare un nuovo hobby come l’artigianato o la fotografia può anche aiutare ad aumentare la resistenza mentale. Anche il modo in cui trascorri il tuo tempo libero ha un grande impatto; data la scelta, è meglio sedersi e leggere un libro o fare una passeggiata all’aperto piuttosto che limitarsi a guardare la televisione. Migliorare la tua concentrazione e concentrazione mentale dovrebbe essere una pratica quotidiana, e col tempo inizierai a notare una grande differenza nella tua capacità di concentrazione e di ricordare le cose.